Дневник питания за 06.11.2024

На улице снова тепло и хочется гулять. А с утра был туман, как в хамаме. Завораживает, когда окружающие предметы появляются из ниоткуда и исчезают туда же:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	20	69.2	2.7	0.7	14.3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2500	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Перец чили красный острый	15	6	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Приправа масала	20	60.9	1.7	1.3	8.6
Приправа 27.09.2021	5	12.6	0.6	0.3	1.6
Итого	4295	2605	59	126	298
Итого за день	4295	2605	59	126	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.11.2024 14:33

Мне тоже нравится ваше описание, и что-то в этом есть. Вот задумалась, а если бы у нас не менялись поры года? Вроде бы и плюсы есть и минусы...

Алексей 10.11.2024 20:51

Было бы всегда лето - это тоже хорошо С улыбкой

Eka 10.11.2024 21:35

Мясо не едите? Как выживаете 🥸?

Алексей 11.11.2024 14:48

Eka, мясо не ем, да и большинство синтетических растительных продуктов тоже. Ключевой момент здесь - осознанное питание, в основном в живом виде, то есть без термообработки. А что касается выживания, так этот вопрос можно задать людям, употребяющим в пищу всё подряд - как они до сих пор живы? С улыбкой

skylay 15.11.2024 09:31

Алексей, не представляю свой день без белка.

Это пройдёт 15.11.2024 09:40

skylay, белки же бывают растительными

Алексей 15.11.2024 09:54

skylay, я тоже не представляю С улыбкой

Алексей 15.11.2024 09:55

Это пройдёт, да, всё верно. А ещё открою Вам тайну страшную))) Белки - это длинные цепочки аминокислот, которые в большом количестве содержится в зелени. Организм человека выстраивает свои белковые молекулы именно из аминокислот

Это пройдёт 15.11.2024 10:21

Алексей, а что навело вас на мысль, что это тайна для меня? С улыбкой

Но надо уточнить, что из растений ниже усвояемость аминокислот, чем из животных. И что надо тщательно подбирать растительное питание, чтобы аминокислоты были в достаточном количестве.

Алексей 15.11.2024 11:41

Это пройдёт, на счёт "тайны" - это, конечно же, шутка. Потому что здесь никакой тайны нет, всё это давно известно С улыбкой

У меня усвояемость аминокислот и строительство белков из них в организме происходит наилучшим образом, и что интересно - после приёма растительной пищи никогда не возникает сонливость, желание прилечь после обеда и прочих вялых состояний. Питание подбираю интуитивно, организм уже настроился и я могу чувствовать его потребности

savasan 15.11.2024 11:46

Это пройдёт, бывают, но животные обладают полным аминокислотным составом. Я за получение белков от обоих источников 1:1

savasan 15.11.2024 11:47

Алексей, у вас их просто крайне мало в рационе.

Алексей 15.11.2024 11:47

savasan, это оптимальное сочетание

Алексей 15.11.2024 11:56

savasan, кого именно? Я уже потерял нить в комментариях 😄

Natalia 15.11.2024 11:58

Кто может объяснить ведение дневника, простым языком. Инструкции не помогают.

Natalia 15.11.2024 12:08

Ferris wheel, да нажимала я на плюсик, пыталась сделать и рецепт и свой продукт..., штрих-код не читает, в другом приложении с этим всё нормально, а здесь нет.

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:10

"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."...,

Алексей 15.11.2024 12:22

Ferris wheel, представляю, насколько это завораживающе красиво👍

Алексей 15.11.2024 12:25

Natalia, а что именно объяснить? Как написать пост или заполнить дневник питания?