Дневник питания и тренировок за 04.11.2024

Сегодня выходной и солнечная погода - лучшее время для прогулки. За день 26 км. После вчерашнего снегопада сияет солнышко и всё тает. Весна:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	400	140	1.6	6	20
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Брокколи, цветы, сырая	300	84	8.9	1.1	8.3
Масло авокадо	30	265.2	0	30	0
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	3980	1413	32	80	141
Итого за день	3980	1413	32	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный день для прогулки. Если выйти по-раньше, то можно пройти побольше

Ходьба (дистанция/время)