Дневник питания за 15.10.2024

Сегодня на ужин делал томатный гаспачо. От классического рецепта остался только томатный бульон. Остальное - что-то среднее по консистенции между супом и салатом, но безумно вкусно:ура:
На завтрак стандартный смузи, обед в столовой. Тоже выбирал только салаты из свежих (не варёных) продуктов, а вечером устроил себе праздник живота в виде упомянутого гаспачо. Все продукты без термической обработки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Укроп	70	28	1.8	0.4	4.4
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Финик, королевский	120	332.4	2.2	0.2	81.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	40	75.6	2.8	0.6	9
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Приправа 27.09.2021	10	25.2	1.3	0.7	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	4042	2472	42	146	237
Итого за день	4042	2472	42	146	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 17.10.2024 21:45

Заинтриговали супом. Пересмотрела ваш дневник, ну и где гаспачо то? Хотела рецепт затырить... Придется в интернет лезть, смотреть что за суп такой))) звучит красиво...