Дневник питания за 11.10.2024

Давно не писал рацион, исправляюсь:) Желаю всем хороших выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Финики	120	350.4	3	0.6	83
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Домашний шоколад	100	635.2	5.4	59.7	18.5
Вода	2500	0	0	0	0
Приправа Масала 08.05.22	20	62	2.5	1.4	8.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чеснок	70	104.3	4.6	0.4	20.9
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Авокадо	350	560	7	51.3	6.4
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Приправа 27.09.2021	10	25.2	1.3	0.7	3.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	5060	3747	62	222	354
Итого за день	5060	3747	62	222	354

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.10.2024 06:06

Очень давно не писали, это точно. А блюдо в виде салата тут есть?

Валентина 12.10.2024 07:25

И Вам хороших выходных!

Галина 12.10.2024 07:37

Вот у многих вижу в дневнике пергу. Тоже ем ее. Может кто-нибудь знает, как скопировать этот продукт к себе? В мобильном приложении МЗР. Самой забивать нутриенты неохота)
В расширенной базе не нашла пергу.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.10.2024 10:03

Галина, через поисковик (можно гугловский) находите её на этом сайте и добавляете (если зашли под своим аккаунтом) в свое избранное.

Анна 12.10.2024 11:38

Это у вас какое питание? Может поясняли, но не видела)

Алексей 13.10.2024 00:19

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), 👍 Я тоже так делаю

Алексей 13.10.2024 00:21

Галина, вот ссылка. Добавляйте себе https://health-diet.ru/table_calorie_users/2329859/?ysclid=m26nvg54ye553218242

Алексей 13.10.2024 00:23

Валентина, 😊

Алексей 13.10.2024 00:29

Надежда, кончено, салаты есть. Собственно, тут только и есть салаты🙂 Зелёный с огурцами, помидорами, шпинатом, луком, морской капустой, петрушкой и укропом, салат из свёклы, репы и моркови с чесноком. Я просто записываю все продукты подряд. Мне важно посмотреть общее количество витаминов и микроэлементов за день. А для этого не обязательно их разделять по пииёмам пищи. Главное, чтобы массы примерно совпадали

Галина 13.10.2024 08:53

Алексей, спасибо, добавила к себе.

Алексей 13.10.2024 11:39

Галина, пожалуйста. Пользуйтесь С улыбкой

Алексей 13.10.2024 11:43

Анна, основной рацион - овощи, фрукты, орехи, мёд, сухофрукты, морская капуста, зелень, проростки бобовых. Овощи преимущественно в сыром виде. Иногда зелёная гречка, льняная каша. Редко - рисовая лапша, красная чечевица (если куда-то на природу едем, и я готовлю для всех индийский дал-масала или тайский Том Ям). Аллергии на какие-либо продукты нет, ограничений по питанию тоже нет. Это мой осознанный выбор. От анемии и истощения не страдаю, гемоглобин в норме, сдаю кровь на донорство 3-4 раза в год для своего удовольствия

Анна 13.10.2024 12:30

Алексей, ответ более развёрнутый, чем я ожидала Широкая улыбка

спасибо, что пояснили.
Том Ям круто уметь готовить. Мне очень нравится он. Тайский чем-то принципиально отличается?

Алексей 13.10.2024 16:52

Анна, отличается от чего? Том Ям - национальное блюдо Таиланда и Лаоса, по мнению википедии. Классический рецепт: креветки, рисовая лапша, кокосовое молоко, лайм, корень галангала, специи. Дальше возможны варианты. Я говорю именно про такой вариант - с креветками и рисовой лапшой. Том Ям с курицей или каким-то другим мясом - это уже другой суп