Дневник питания за 08.05.2023

Говорят, человек за день должен получать определённое количество удовольствия. Оно состоит из занятия любимым делом, общения с друзьями, с любимыми, с семьёй, из прогулок, творчества, занятия любовью, вкусной еды и т.д. Если чего-то из этого не хватает, то можно добавить чем-то другим. Вот, я едой и добавляю, за отсутствием всего остального:( Сегодня удовольствие всего лишь на 3000 ккал. Оценочка примерно 3 с плюсом из 5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1400	574	11.2	5.6	105
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	1750	826	13	7	158

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	350	191.8	4.9	0.7	41.7
Итого	350	191	4	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад	80	508.2	4.3	47.8	14.8
Итого	80	508	4	47	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	30	0.6	0	0	0.1
Миндальное молоко	250	52.5	1	2.8	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	53	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Брокколи, вареная, без соли	250	87.5	5.9	1	9.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Льняное масло холодного отжима	35	309.4	0	35	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	130	338	27.4	24.4	0.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Итого	820	1177	39	96	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	380	307.8	19.8	1.4	40
Итого	380	307	19	1	40
Итого за день	3860	3064	82	156	293