Алексей
01.06.2022 21:50
Дневник питания за 01.06.2022
Хотел поужинать салатом, а на меня напала клубника с грушей))) Я не
смог устоять. Салат оставил на вечерний перекус после прогулки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
15
|
131.7 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 760 | 536 | 3 | 15 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
300
|
87.2 | 7.4 | 0.9 | 12.1 |
| Морковь (На пару) |
120
|
40.5 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Свекла (На пару) |
150
|
60.7 | 2.2 | 0.1 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
60
|
63.6 | 5.4 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 930 | 252 | 16 | 1 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
30
|
103.8 | 4 | 1 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
20
|
175.6 | 0.1 | 19.8 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 836 | 17 | 48 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
60
|
210.6 | 0.1 | 0 | 51.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 210 | 0 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 730 | 316 | 4 | 2 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Универсальная приправа 26.03.22 |
15
|
42.7 | 2.1 | 1.3 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Овощной суп 01.06.22 |
200
|
33.2 | 2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 920 | 737 | 19 | 54 | 38 |
| Итого за день | 4561 | 2969 | 63 | 124 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мария П.
01.06.2022 22:06
Клубника сейчас вкуснейшая
Надежда
01.06.2022 22:28
Я тоже сегодня купила Клубники и такой запах по кухне пошёл, мммм
Алексей
02.06.2022 06:40
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
