Дневник питания за 31.05.2022

Запланированный утренний перекус получился после обеда)) А на ужин сделал "макароны" с "фаршем". Давно когда-то ел такое блюдо в сыроедческом кафе. Кабачок натереть на тёрке соломкой - это "макароны", проросшую чечевицу пропустить через мясорубку или измельчить в блендере - это "фарш". Всё перемешать. От себя: добавил тахину и аджику. Получилось довольно вкусно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	74	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Инжир сушеный	70	179.9	2.2	0.6	40.5
Гречка зелёная	30	103.8	4	1	21.5
Итого	150	429	7	1	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мате	15	9.2	0.5	0	1.8
Итого	415	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	300	90	7.5	0.9	12.6
Свекла (На пару)	130	52.6	1.9	0.1	11
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Морковь (На пару)	120	40.5	1.5	0.1	7.9
Вода	500	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1500	590	35	9	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Семена Расторопши [Радоград]	25	57.5	5.3	1.4	6.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	45	135.5	1.5	0.1	34.5
Вода	200	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	315	456	14	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Макароны" с "фаршем"	310	231.9	11.8	9	31.3
Масло кедрового ореха	7	62.9	1	6.9	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Водоросли Вакаме сухие	3	6.8	0.5	0.1	1.3
Спирулина	3	10.5	2	0.2	0.5
Итого	324	312	15	16	34
Итого за день	3234	1872	74	53	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.05.2022 22:09

Даже в голове не укладывается такая фантазия))))) про макароны и фарш, интересно было бы фото блюда посмотреть)

Алексей 31.05.2022 22:14

Надя Король, в следующий раз сфоткаю

Карамелька 31.05.2022 22:58

Пророщенную чечевицу обожаю. В сочетании с кабачком не пробовала, наверное вкусно

Nikolai 01.06.2022 04:04

А что за фарш надеюсь не мясо? 😅

Алексей 01.06.2022 06:57

Shantany (Other medicine), фарш - проросшая чечевица, прокрученная через мясорубку. Макароны - тонкие длинные ломтики кабачка на тёрке

Алексей 01.06.2022 06:58

Карамелька, попробуй, вдруг понравится С улыбкой

Nikolai 01.06.2022 08:22

Алексей, Помню ел нут с макаронами. Ну как нут котлеты из нута. Так мне показалось что ем макароны с яйцом. 😅

Надо пробовать этот ВАРШ благодарю тебя. 😎

Алексей 01.06.2022 10:55

Shantany (Other medicine), нутовые котлеты - блюдо восточной кухни. Называется фалафель. Мне тоже это нравится С улыбкой