Алексей
17.05.2022 12:57
Дневник питания за 16.05.2022
Опять недобор в 40% до нормы:) :) На этот раз по другой причине :
некогда есть. Опять же, когда ум занят делом, то на еду не тянет. И
чувство голода не возникает тоже:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени |
20
|
175.6 | 0.1 | 19.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 250 | 644 | 4 | 20 | 110 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега Котлеты 02.05.22 |
70
|
283.4 | 11.3 | 17.4 | 20.7 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
200
|
52 | 5.6 | 0.6 | 3.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 370 | 376 | 20 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
50
|
53 | 4.5 | 0.3 | 11.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
130
|
140.4 | 2.3 | 0.3 | 29.9 |
| Итого | 185 | 237 | 6 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 281 | 9 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2947 | 1612 | 42 | 56 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
