Алексей
08.05.2022 15:10
Дневник питания за 08.05.2022
Сейчас только обед, а я уже наел 100%:-o. Хотя за месяц общий
недобор по калориям 25-35 %. Поэтому можно и покушать
ещё)))))
Вчера на улице было почти +20 грсдусов. Люблю такую температуру и когда ещё выше. Тело радуется. Сегодня похолоднее, и всё равно можно пойти пошататься.
За зиму многие мои знакомые набрали в весе, в виду отсутствия активности. У меня же минус 3 кг, хотя ем иногда даже через силу. А иногда кушать вообще не хочется. Такое ощущение, что на Земле идут переходные очистительные процессы, которые и на тело влияют🤷♂️
Вчера на улице было почти +20 грсдусов. Люблю такую температуру и когда ещё выше. Тело радуется. Сегодня похолоднее, и всё равно можно пойти пошататься.
За зиму многие мои знакомые набрали в весе, в виду отсутствия активности. У меня же минус 3 кг, хотя ем иногда даже через силу. А иногда кушать вообще не хочется. Такое ощущение, что на Земле идут переходные очистительные процессы, которые и на тело влияют🤷♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица сушеная |
30
|
91.9 | 1.2 | 0.7 | 20.8 |
| Итого | 781 | 612 | 12 | 5 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
130
|
401.7 | 26.1 | 5.6 | 60 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Спирулина |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Вега Котлеты 02.05.22 |
55
|
222.6 | 8.9 | 13.6 | 16.3 |
| Итого | 310 | 810 | 40 | 34 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 20.02.2022 |
150
|
863.7 | 9.2 | 74.3 | 40.2 |
| Итого | 150 | 863 | 9 | 74 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 287 | 6 | 0 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Приправа Масала 08.05.22 |
15
|
46.5 | 1.9 | 1.1 | 6.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1055 | 177 | 2 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2601 | 2751 | 71 | 116 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Мираж
08.05.2022 18:58
Скажите а сушеная шелковица покупаете или сами сушили? И что там
после сушки наверное косточки одни или вкусненько?
Светлана
09.05.2022 09:51
Ваши рационы очень радуют глаз) появляется вдохновение питаться
простой и здоровой пищей. очень приятно смотреть)
Ilana
09.05.2022 10:00
Вы такой стройный, что можно кушать на 150% в день от рациона и вес
не прирастет, с Вашей физ.активностью и набором продуктов
Светлана
09.05.2022 19:51
Алексей, с Днём Победы!!! 🎈🚩💐
Алексей
09.05.2022 20:39
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, спасибо,
взаимно
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
А по белкам серьезный недобор.
Воду забываете записывать или просто пьете мало?