Алексей
14.03.2022 20:51
Дневник питания за 14.03.2022
Жирненький денёчек получился сегодня. Ох, уж этот арахис-вкусняшка!
Давно его не ел:) Пусть и такой будет в копилку. И находил пешком
16 км по магазинам и туда-сюда тоже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1235 | 92 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
120
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Конфеты из сухофруктов |
60
|
259.5 | 3.8 | 17.5 | 22.1 |
| Итого | 285 | 838 | 20 | 58 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Вакаме сухие |
5
|
11.3 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Лук репчатый, сушеный |
15
|
31.2 | 1.3 | 0.4 | 6.4 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
10
|
23 | 2.1 | 0.6 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Арахис |
70
|
386.4 | 18.4 | 31.6 | 6.9 |
| Итого | 160 | 817 | 36 | 66 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 374 | 4 | 1 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
80
|
247.2 | 16.1 | 3.5 | 36.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло кедрового ореха |
10
|
89.8 | 1.4 | 9.9 | 1.3 |
| Хлорелла |
7
|
22.8 | 3.9 | 0.5 | 0.8 |
| Пажитник, семена |
15
|
48.5 | 3.5 | 1 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Чечевица проросшая, сырая |
50
|
53 | 4.5 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 433 | 482 | 30 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2863 | 2605 | 92 | 142 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
14.03.2022 21:01
Орехи и сухофрукты
Милая людям
14.03.2022 21:03
Странный рацион. Так получилось или специально?
Алексей
14.03.2022 21:05
Людмила
Борисовна Старостина, само собой получилось. Кушал, что
хотелось, по мере желания
Алексей
14.03.2022 21:43
Людмила
Борисовна Старостина, на вега питании в основном так и
получается, нет острой потребности обязательно кушать по
расписанию. Еда скорее для получения удовольствия
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
