Алексей
10.03.2022 20:20
Дневник питания за 10.03.2022
Погода радует, короткая неделька тоже.
Желаю прекрасного настроения и хорошего вечера!:)
Желаю прекрасного настроения и хорошего вечера!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 946 | 529 | 7 | 15 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 50 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
180
|
103.3 | 4.3 | 6.3 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 148 | 4 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
15
|
34.5 | 3.2 | 0.8 | 3.8 |
| Масло кедрового ореха |
5
|
44.9 | 0.7 | 5 | 0.7 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 384 | 19 | 30 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
20
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 1020 | 610 | 8 | 7 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
700
|
301 | 6.3 | 1.4 | 56.7 |
| Итого | 700 | 301 | 6 | 1 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
130
|
74.6 | 3.1 | 4.6 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло кедрового ореха |
8
|
71.8 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Спирулина |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 376 | 352 | 15 | 27 | 13 |
| Итого за день | 4067 | 2563 | 62 | 94 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
