Алексей
20.02.2022 10:57
Дневник питания за 19.02.2022
Сегодня доехал до магазина, а потом расслабляющая прогулка по
городу. Иногда хочется осознанно ничего не делать несколько минут.
Помогает прийти в себя и успокоить ум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
120
|
308.4 | 3.7 | 1 | 69.5 |
| Итого | 790 | 608 | 12 | 3 | 131 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Хурма вяленая |
50
|
112.8 | 0.9 | 0.7 | 25.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 155 | 402 | 4 | 4 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Репа |
120
|
38.4 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Приправа 23.07.2021 |
15
|
41.3 | 2.2 | 1.1 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 753 | 330 | 13 | 17 | 28 |
| Итого за день | 1698 | 1340 | 29 | 25 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
mk z
20.02.2022 11:06
худеете?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 11:23
Алексей
20.02.2022 11:33
Марина 987
20.02.2022 15:01
А я уж давно добрая предобрая .😊
Алексей
20.02.2022 23:57
Марина
987, это очень хорошо
Марина 987
23.02.2022 14:22
С праздником ,Алексей! 
Алексей
23.02.2022 17:39
Марина
987, спасибо, Мариночка
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
