Дневник питания за 18.02.2022

По случаю пятницы устроил себе праздник в виде хорошего ужина. Самым долгожданным гвоздём вечерней кухонно-развлекательной программы и одновременно самой большой вишенкой на торте, как ни странно, оказался хумус собственного изготовления с лимонным соком, кедровым и подсолнечным маслом. Сегодня хумус получился особенно приятный по консистенции и довольно нежный на вкус. Остановиться не было ни малейшего шанса. У меня случился гастрономический оргазм. А теперь в полном удовлетворении от такой трапезы можно идти спать.

И сегодня новый рекорд - почти 500% от нормы клетчатки. Растём:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	150	1	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мате	20	12.2	0.6	0	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Инжир сушеный	110	282.7	3.4	0.9	63.7
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	750	433	5	15	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	100	346	13.3	3.4	71.5
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	575	565	15	3	123

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Приправа 23.07.2021	15	41.3	2.2	1.1	4.8
Маринованная капуста	230	74.3	3.9	0.5	12.9
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	855	221	11	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Итого	600	541	5	1	126

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Итого	350	133	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус 18.02.2022	550	1235.3	61.6	50.1	128.7
Нут (турецкий горох)	70	216.3	14.1	3	32.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Масло кедрового ореха	5	44.9	0.7	5	0.7
Итого	660	1681	76	78	162
Итого за день	4560	3725	118	102	577