День влюблённых в еду 14.02.2022

Устроил себе для себя праздник на день влюблённых.... в еду 😊☺️😀 И романтический ужин с хумусом и тахиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	137	2	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Чай пуэр	50	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	730	205	2	0	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	520	197.6	4.2	1	39
Итого	520	197	4	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	600	184	8	0	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай пуэр	5	0	0	0	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Итого	513	346	3	6	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	40	142.8	5.9	0.4	27.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	142	5	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус на день влюблённых	350	631.8	32.2	23.1	72.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сок лимонный	40	13.2	0.2	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	500	807	35	38	77
Итого за день	3858	2020	62	48	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.02.2022 22:21

Люблю хумус тоже, только вчера съели. Я его делаю с оливковым маслом, тахиной, лимонным соком, специями и копченой паприкой. Очень вкусно получается. Поддерживаю Вас!

Алексей 14.02.2022 22:40

Ирина, спасибо 😊

Nyushiki 14.02.2022 22:44

Романтический ужин на троих: Алексей, тахина и хумус? С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 22:44

Oksana 15.02.2022 01:21

Прекрасный выбор партнёров.

Алексей 15.02.2022 06:53

Nyushiki, да, всё так и было, потом ещё помидорка присоединилась к нашей компании))

Алексей 15.02.2022 06:53

Oksana, это точно)

Марина 987 15.02.2022 08:11

Как у Вас вкусно и аппетитно ,а я не умею готовить такую экзотику .

Татьяна Березовская 15.02.2022 10:42

Марина 987, Там и мудрить не надо. Сварил нут. вот только почистить от пленок необходимо. и все в блендер по Алексееву списку. И масло лучше оливковое.

Fyah 15.02.2022 10:56

Романтический ужин - хумус с чесночком- отличная парочка! 🥰

Алексей 15.02.2022 11:27

Таня Березовская-Григорян, а зачем его чистить? Никогда этим не занимался. Можно и оливковое, но оно тяжёлое. Мне больше нравится сыроедческий вариант хумуса. Там можно льняное масло добавлять

Алексей 15.02.2022 11:31

Fyah, да, хотя бы хумус с чесноком. Уже не в одиночестве С улыбкой

Татьяна Березовская 15.02.2022 11:36

Алексей,Насчет масла? Каждый в праве выражать свой вкус. это как говориться - Кому нравиться попадья, а кому поповы дочки. А вот почистить сваренный нут от пленок? может это эстетика, но мне кажется хумус с очищенным нутом от пленок- нежнее.

Алексей 15.02.2022 12:13

Таня Березовская-Григорян, надо попробовать С улыбкой