Дневник питания за 28.01.2022

Ленивый денёк получился. Ел и спал. И фотки летние смотрел:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Расторопши [Радоград]	8	18.4	1.7	0.4	2
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	11	60.8	3.5	5.4	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	12	33.7	0.3	0.1	8.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	700	381	8	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	260	5	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, сухая	30	109.2	1.8	0.2	23.6
Итого	30	109	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Репа	30	9.6	0.5	0	1.9
Вакаме сушеные	3	8.8	0.6	0.1	1.2
Итого	578	466	18	18	56
Итого за день	3358	1218	33	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 28.01.2022 22:27

Да ,я тоже для себя внесу в список удовольствий ,смотреть фотки ,также очень люблю в фейсбуке питерские фотки смотреть .Вот ,например ,как смотрится станция Горьковская вечером .Никогда не видела в таком ракурсе .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 22:43

тоже весну жду

Алексей 28.01.2022 22:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ура!

Алексей 28.01.2022 22:56

Марина 987, да, симпатичная получилась. Вот мои фото от 2011 года

Александра 29.01.2022 10:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я ее жду ровно с того дня,как выпал первый снег у нас...

????????? Ксения 29.01.2022 17:33

Не плохо. Я сегодня на поминках была, чуть перебрала, теперь лежу вот, мучаюсь)

Vika Viktor 30.01.2022 22:14

Алексей, а что это? Цирк? Как летающая тарелка

Алексей 30.01.2022 22:15

Vika Viktor, это наземный вестибюль станции метро Горьковская

Vika Viktor 30.01.2022 22:17

Алексей, ого, красиво, даже и мысли не было что метро

Алексей 30.01.2022 22:18

Vika Viktor, да, умеют сделать красиво, когда захотят))

Vika Viktor 30.01.2022 22:24

Алексей, я в Питере была последний раз в 2010 году. И квартира в другой стороне, была когда то окраина, проспект Жукова, напротив Максидом

Алексей 30.01.2022 22:37

Vika Viktor, Юго-запад. Тоже хороший райончик. За последние 3 года он ещё расширился на 4 км. А сейчас где живёте?

Vika Viktor 30.01.2022 22:40

Алексей, Иерусалим, до 2010 жила на две страны, папа потому что был ещё жив, не успела его забрать, хотя я приехала он начал готовить документы на переезд к нам на ПМЖ

Vika Viktor 30.01.2022 22:42

Алексей, у нас там старые дома угол Ленинского и Жукова, народ во дворах в домино резался, зелёного, Юнона рядом

Алексей 30.01.2022 22:46

Vika Viktor, ух ты, Израиль! Я бы там с удовольствием жил. Хотя бы из-за климатических условий и национальной кухни

Vika Viktor 30.01.2022 22:55

Алексей, у нас зима и снег в Иерусалиме, на районе и наш двор