Алексей
27.01.2022 23:24
Дневник питания за 27.01.2022
Ещё одна прогулка на свежем воздухе. Хоть какие-то плюсы на
больничном. Можно прогуляться вдоль безлюдного берега
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 455 | 6 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Мандарин |
550
|
209 | 4.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 750 | 295 | 6 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Инжир сушеный |
80
|
205.6 | 2.5 | 0.6 | 46.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 316 | 3 | 0 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
80
|
247.2 | 16.1 | 3.5 | 36.9 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Репа |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 635 | 800 | 25 | 50 | 61 |
| Итого за день | 3018 | 1867 | 41 | 76 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 17:40
супер
Алексей
28.01.2022 18:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да👍
, да👍 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
