Алексей
26.01.2022 22:51
Разгоняю остатки хандры и бацилл
Давно хорошо не гулял пешком. Сегодня настоящий подарок для тела.
18км прогулка по лесу и на залив. Всего 24 км за день.
Вечером порадовал себя домашним хумусом
Вечером порадовал себя домашним хумусом
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 240 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 170 | 503 | 5 | 8 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
35
|
230.7 | 5 | 23.5 | 1.5 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
40
|
167.2 | 3.9 | 15 | 3.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 536 | 10 | 52 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Итого | 100 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 1415 | 698 | 25 | 40 | 55 |
| Итого за день | 3020 | 1936 | 45 | 102 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
35
Наталья
26.01.2022 22:57
Красота! Я сегодня тоже много гуляла, 3 часа. А что за залив? Хумус
не очень люблю. Вы веган ?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:00
Алексей
26.01.2022 23:10
Ксения Нда Аизи
26.01.2022 23:14
Очень красивые фото!
Алексей
26.01.2022 23:16
Ксения Нда
Аизи, спасибо
Анна
26.01.2022 23:34
Обожаю хумус) 18 километров по заснеженному лесу-однааако😅👍
Oksana
27.01.2022 02:10
Впечатляют 24 км. В одиночестве? На рождественских каникулах ходили
с дочерью 25 км, очень собой гордились! Так мы не по снегу, большую
часть по хорошим дорожкам...
Светлана
27.01.2022 05:16
24 км за день пройти,да еще зимой? Для меня такой подвиг не
достижим. Летом на велосипеде,да. А пешком никогда столько не
ходила . Круто👍👍👍
Валентина
27.01.2022 05:21
Вы молодец!24 км за день для меня заоблочно.
Анна
27.01.2022 06:30
Алексей,
на ночь замочила нут, потом варю пару часов, в блендер с оливковым
маслом и жидкостью от варки, потом тахин туда же, в конце зира,
лимон, перец. Ещё люблю присыпать чем-то типа граната. Пропорции не
подскажу, все на глаз и на вкус, так же как и консистенция. Est
gezunterhayt)
Солнечное лето
27.01.2022 11:04
Прекрасные фото, Алексей!)) И прогулка фантастическая!
Молодец!))
Алексей
27.01.2022 11:39
Солнечное
лето, спасибо, Таня
????????? Ксения
27.01.2022 13:23
Это ваши фото?! Афигеть! Я бы там тоже с радостью погуляла, хоть
весь день. Это где? У нас город маленький, такой что кажется что
это деревня. А гулять негде( Вообще
Алексей
27.01.2022 13:28
?????????
Ксения, да, мои. Чужие не выкладываю, зачем они мне))) Это
берег Финского Залива
????????? Ксения
27.01.2022 17:12
Алексей,
Ого, это в России?
Lucky
27.01.2022 17:33
Красивые фотографии. Красивая зима у вас. Больше всего понравилось
четвертое фото с речкой.
Ilana
27.01.2022 17:56
в этих местах вообще людей нет? страшно наверное там
, но красиво по
зимнему
, но красиво по
зимнему
Алексей
27.01.2022 18:54
?????????
Ксения, да. А вы не в России?))
Ирина
27.01.2022 19:44
Хумус очень нравится. И делаю я его также как Анна. А гулять по
снегу и с морозцем долго не холодно? Я больше 3-5 км не нахаживаю
зимой. Мне холодновато. Зато потом дома в тепле такой кайф и уют
после зимней прогулки, правда?
????????? Ксения
28.01.2022 11:09
Алексей,
В России
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
