Алексей
12.01.2022 22:27
Дневник питания за 12.01.2022
Давно не отмечался. Поставлю галочку в дневник для статистики.
После выходных организм постепенно приходит к расписанию, когда
можно ложиться до 11-и вечера. Без резких движений и насилия
выравниваю свой ритм.
Всем добра:)
Всем добра:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 580 | 621 | 12 | 13 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, сухая |
44
|
160.2 | 2.6 | 0.2 | 34.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 160 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Чай пуэр |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 1240 | 533 | 7 | 20 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица, семя |
10
|
47.4 | 2.6 | 3.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
110
|
325.6 | 1.8 | 26.3 | 20.9 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый, сушеный |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Маринованный чеснок |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 535 | 830 | 13 | 68 | 41 |
| Итого за день | 3279 | 2477 | 38 | 113 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Oksana
12.01.2022 22:42
С возвращением к ритму!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 22:58
Olga LuxNox
12.01.2022 23:06
И Вам добра, Алексей..
Алексей
12.01.2022 23:12
Романчук
Ольга, спасибо
Nyushiki
13.01.2022 11:47
Как всегда - сплошные вкусняшки в рационе
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 22:46
ням
Алексей
17.01.2022 07:12
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
