Дневник питания за 04.10.2021

Стараюсь больше взвешивать всё на глаз, чтобы отвязаться от весов. Уже стало надоедать)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	510	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	530	397	2	0	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Авокадо	270	432	5.4	39.6	4.9
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	581	16	40	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	220	66	5.5	0.7	9.2
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Приправа 27.09.2021	10	25.2	1.3	0.7	3.2
Аджика	90	53.4	0.9	3.3	5.2
Чечевица проросшая, сырая	50	53	4.5	0.3	11.1
Итого	740	598	31	30	54
Итого за день	2331	1675	50	70	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 07:34

Мне за год взвешиваний себя и еды тоже уже мутит!( дурею и решила отдохнуть месяц и записываю тоже примерно на глазок

Lucky 05.10.2021 08:02

Я уже несколько дней не взвешиваю все. пока вес пошел вниз. Мне кажется что я сейчас меньше кушаю, чем когда все взвешивала и записывала.

Alisa 05.10.2021 08:09

Lucky, тоже начала взвешивать и поняла,что не доедала много

Lucky 05.10.2021 08:39

Alisa,я сейчас экспериментирую, устала немного от взвешивания, да и еще и батарейка в весах сдохла. Никак не куплю. Не исключаю, что вернусь к взвешиванию, нужно продолжать комфортно худеть дальше.

Mushkanchik 05.10.2021 09:38

Своя рука-владыка. Особенно когда лезет в банку с вареньем или тахини. А вчера муж надо мной буквально ржал во весь голос - ты, говорит, все так тщательно взвешиваешь, до грамма, но когда перед тобой возникает банка с йогуртом/медом/вареньем, весы куда-то исчезают, и ты с блаженной улыбкой гребешь из этой банки, да еще и похрюкиваешь от удовольствия. Широкая улыбка

А мне за углеводами следить надо-потому что хронический перебор. Так что от весов мне лично отказываться низззззя Широкая улыбка

Алексей 05.10.2021 09:58

★ Svetlana Дарю цветочек

Sergeevna ★, большое облегчение, правда? Дарю цветочек

Алексей 05.10.2021 09:59

Lucky, я хочу вернуться к интуитивно у питанию, а взвешивание это для развлечения С улыбкой

Алексей 05.10.2021 10:27

Mushkanchik, и муж совершенно прав. А ручки нужно приучить тянуться к банке с морковкой, а не в варенье. И всё равно таким образом вес не сбросить. Там работают другие механизмы, это нужно понять. Тогда что варенье, что тахина никак веса не прибавят

Алексей 05.10.2021 10:27

Lucky, и с удовольствием это делать С улыбкой

Алексей 05.10.2021 13:45

Alisa, у меня такая же история. Когда начал взвешивать, стало ясно, что недледаю. А казалось, что ем по полной С улыбкой

Надежда 05.10.2021 13:47

А я еду на отдых и буду записывать на глаз)))

Lucky 05.10.2021 13:50

Алексей, интуитивное питание - это кушать то, что хочется?

Алексей 05.10.2021 14:32

Надя Король, супер! Куда, если не секрет? С улыбкой

Алексей 05.10.2021 14:33

Lucky, да. Что хочется и когда хочется. Здесь важно сонастроиться со своим телом, а не умом. Иначе можно далеко от интуитивного питания уйти и наломать дров, мозгов, котов и много ещё чего)))))

Lucky 05.10.2021 14:42

Алексей, ясненько. Кушаю обычно когда хочу, и то что хочу, только в небольшом количестве. Не составляю меню заранее. Готовлю и кушаю, то что хочется в данный момент. Не знаю интуитивное это питание или нет. Мне так нравится.

Алексей 05.10.2021 14:55

Lucky, это похоже на интуитивно питание. Если вам нравится, то продолжайте с удовольствием. Меню я тоже уже давно не составляю. Просто выбираю, чего бы хотелось

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 15:25

Алексей, да Дарю цветочек

Надежда 05.10.2021 17:16

Алексей, в Египет, у меня пассивный отдых)