Алексей

29.08.2021 21:05

Дневник питания за 29.08.2021

Продолжение выходных перешло в пешую прогулку по Питеру. Нагулял 19 км. Случайно в магазине нашёл спелые сочные жирные авокадо. Взял один весом почти в полкило - обед удался. И сегодня рекорд - 400% нормы по клетчатке:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Домашний шоколад 13.08.2021	17	95.8	0.8	8	5
Итого	867	312	1	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1180	531	10.6	1.2	112.1
Виноград	510	367.2	3.1	3.1	78.5
Инжир	220	118.8	1.5	0.4	26.4
Итого	1910	1017	15	4	217

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	360	576	7.2	52.8	6.6
Итого	360	576	7	52	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	250	87.5	1	3.8	12.5
Чай пуэр	5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	525	153	1	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	90	37.8	0.4	0.4	8.8
Морковный сок (свежевыжатый)	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	390	142	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	322	276	11	13	27
Итого за день	4644	2605	41	87	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 21:20

ого...авокадище Широкая улыбка

Алексей 29.08.2021 21:31

Svetlana Sergeevna★, да, огромный С улыбкой

Там одной съедобной мякоти почти 400 грамм. И уже спелый, не нужно ждать

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2021 21:32

Эта зелень в российских магазинах, называемая авокадо, то же самое, что, якобы, спелое манго. Никогда в природе не видел такого огромного по весу авокадо. Удивленно

С учётом, что оно было зелёным сорвано...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 21:33

Алексей,

Алексей 29.08.2021 21:36

Юджин (кето+ИГ), есть разные сорта авокадо. Зелёные грушеобразные, которые так и остаются зелёными, сколько их не держи. Есть маленькие красные хаас - съедобные сразу, и есть арбузоподобные с "апельсиновой" коркой, они тоже спелые, только редко бывают. За 5 лет научился выбирать. Манго сейчас есть в жёлтой кожуре в индивидуальной упаковке. Тоже супер. В зелёной кожуре вообще не то

Карамелька 29.08.2021 21:39

Обожаю авокадо, мой любимый фрукт!!!

Алексей 29.08.2021 21:41

Карамелька, и мой С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2021 21:43

Алексей, да, возможно, и так. Я говорю исключительно по своему опыту жизни на Кубе 2 года, когда сам то и другое рвал с деревьев...

Алексей 29.08.2021 21:46

Юджин (кето+ИГ), там другие манго и авокадо. Как и в Латинской Америке. Там я тоже ел такие сорта, которые сюда никогда не привозили С улыбкой

Конечно, это не сравнить))

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2021 22:18

Алексей, класс. Прям завидую Вам. Тоже хотел бы попробовать всего и побольше как-нибудь. Хорошо

Солнечное лето 29.08.2021 22:40

Вкусный рацион! Авокадо- класс!)) И персиков изрядно перепало сегодня!)) Хорошо

Натали 29.08.2021 22:48

Такие бывают?? На полкило??? Максимум на 260 грамм видела и покупала))) это рекорд

Валентина 30.08.2021 00:14

А в нашем регионе сложно купить хороший авокадо. Как правило они все дубовые, даже если оставить их лежать на месяц с бананами по соседству, то авокадо только загнивают, но становиться мягкими никак не хотят.

•Xenofilius• 30.08.2021 02:34

Адресочек не подскажете, где брали?

Надежда 30.08.2021 05:48

Можете фото сбросить морских водорослей вакаме?

Алексей 30.08.2021 06:48

Солнечное лето, я старался))

Алексей 30.08.2021 06:48

Малиновое варенье, бывают) Сейчас, видимо, сезон там, откуда они родом. В основном маленькие и деревянные продают

Алексей 30.08.2021 06:49

Валентина, поэтому я радуюсь, как ребёнок, когда привозят другие сорта, не те, что обычно лежат на полках супермаркетов - они и не станут спелыми

Алексей 30.08.2021 06:50

•Xenofilius•, Василеостровский рынок

Kat-tya 30.08.2021 07:43

Юджин (кето+ИГ), во Вьетнаме я первый раз увидела крупные авокадо. По размеру, как перезрелые кабачки. Не меньше, чем на полкило, а скорее грамм 700.

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2021 08:15

Kat-tya,круто. А на вкус как?

Леночка 30.08.2021 08:44

Да тут не только клетчатка... тут ещё и витаминизация и минерализация прошла на отлично 👍🤭😁

Алексей 30.08.2021 09:42

Kat-tya, вот я об этих)) Мне тоже понравились

Алексей 30.08.2021 09:44

Леночка, да, зарядился по полной Широкая улыбка

•Xenofilius• 30.08.2021 14:14

Алексей, спасибо. Надо заглянуть, поискать

Kat-tya 30.08.2021 20:23

Юджин (кето+ИГ), Такой же, только по сливочнее из-за обилия мякоти. И ешь его дня три, а он все не кончается. У меня был стандартный ужин: авокадо, томатный сок и вроде бы моцарелла.

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2021 23:50

Kat-tya, неплохой ужин. Почти веганский.

Когда мы жили на Кубе, то авокадо клали на чёрный хлеб, посыпали солью и оказывались на минутку в СССР, т.к. это напоминало хлеб с салом. А сала на Кубе не было...

Валентина 30.08.2021 23:51

Алексей, я это подозревала...

Валентина 30.08.2021 23:52

Kat-tya, класс! Вот бы нам такие!...

Валентина 30.08.2021 23:54

В США авокадо идёт первым прикормом для младенцев. А я люблю авокадо с зелёным лучком и ржаным хлебцем!

Алексей 31.08.2021 06:55

Надя Король, например, такие