Алексей

22.08.2021 23:24

Дневник питания за 22.08.2021

Проснулся около 6-и, не знал, куда себя деть. Пошёл бегать в парк. Днём прогулялся по магазинам за специями. Потом выспался, пока дождь шёл. И вечером поехал в центр. Итого 25 км пешком за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	470	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1150	517.5	10.4	1.2	109.3
Дыня	285	99.8	1.7	0.9	21.1
Итого	1435	617	12	2	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1330	465.5	8	4	98.4
Виноград	347	249.8	2.1	2.1	53.4
Итого	1677	715	10	6	151

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	200	70	0.8	3	10
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Виноградный пекмез	20	44.8	0.2	0.1	9.6
Домашний шоколад 13.08.2021	42	236.6	2	19.9	12.3
Итого	274	390	3	23	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	25	2.3	0	0	0.4
Миндальное Не Молоко Бариста	250	87.5	1	3.3	6.8
Итого	275	89	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	315	75.6	3.5	0.6	12
Авокадо	170	272	3.4	24.9	3.1
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Семена Расторопши [Радоград]	10	23	2.1	0.6	2.5
Вакаме сушеные	19	55.9	4	0.8	7.9
Смесь специй 2	10	29	1.4	0.6	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Сироп, гранатовый	25	67	0	0	16.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	687	715	23	42	48
Итого за день	4818	2594	50	77	395

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леночка 22.08.2021 23:44

У Вас шёл дождь... вот прямо мечта 🙄 У нас сушь уже с начала июля, ни капельки не выпало.

Алексей 22.08.2021 23:46

Леночка, отправляю его к вам! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 23:48

25 км...ого Широкая улыбка

Алексей 22.08.2021 23:56

Svetlana Sergeevna★, нормас С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 00:01

Алексей, я 10 тыс и ноги гудут...а в последний раз умудрилась натереть на стопе ниже большого пальца Лопну от смеха!

Мария Лионова 23.08.2021 00:04

Шикарная идея, чем занять себя утром-бегать!!! Молодец... Обычно я в утреннее время работаю. Но потом начинает хотеться спать. Не ранняя я пташка...

Анжела 23.08.2021 00:20

Красивые фото )))

Oksana 23.08.2021 00:34

25 км - это отлично

Светлана 23.08.2021 01:29

25 км - для меня это недостижимо... Это же надо столько пройти, сколько времени и сил...

Анна 23.08.2021 05:54

Красиво)))
25 км класс!💪🏼

Алексей 23.08.2021 06:57

Маша, я тоже с утра работаю, а тут выходной день, и погода хорошая. Вот и захотелось воздухом подышать)) Пока учился в универе, я тоже думал, что сова. А когда режим дня наладил, сразу стало ясно, что это не так)))

Алексей 23.08.2021 06:57

Анжела, спасибо)

Алексей 23.08.2021 06:58

Светлана, если идти только для того, чтобы идти 25 км, тогда тяжело будет, думаю. А если цель просто гулять и наслаждаться, тогда и не заметите, сколько пройдёте)

Алексей 23.08.2021 06:58

Анна, спасибо С улыбкой

Леночка 23.08.2021 08:43

Алексей, вот не поверите, но Ваш дождик пришёл! 👏 Маленький и недолгий, но пришёл 💪😉 Благодарю 😁

Алексей 23.08.2021 09:10

Леночка, почему же, не верю?))) Я же отправлял, вот и пришло)) Обращайтесь Подмигиваю

Светлана 23.08.2021 12:35

Алексей, это точно. Хорошо, если есть чем наслаждаться поблизости, а ещё лучше, если есть с кем ходить. А у меня поблизости только дороги и машины, машины... Ухожу во дворы - там хоть цветочки растут и машины чаще стоят, а не движутся потоками. Но всё равно 25 км - даже если идти 5км/ч, как считается средняя скорость человека при ходьбе, то получается 5 ч непрерывно быстро идти. А если с остановками, чтобы полюбоваться на что-то красивое, то и того дольше. У Вас очень много свободного времени. У меня, к сожалению, столько нет... Ходите, любуйтесь красотами вокруг и показывайте, что Вам понравилось. Нам будет приятно смотреть👍🙂.

Алексей 23.08.2021 13:24

Светлана,

так и получается почти весь день. Это же с учётом походов по магазинам)