Алексей

20.08.2021 22:43

Дневник питания за 20.08.2021

Вечером после работы попёрся гулять в центр))) Дома делать нечего и хотелось пошататься:) Зашёл в кафе, прогулялся вдоль Невы. В итоге 17 километров за день. И рекорд по клетчатке - 342% от нормы:хихикаю::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао тертое	50	279.5	6.8	24.7	6.8
Итого	515	381	7	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	207	72.4	0.8	3.1	10.4
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Домашний шоколад 13.08.2021	35	197.2	1.7	16.6	10.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	752	557	3	19	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	609	268	6.5	1.9	53.9
Персик	670	301.5	6	0.7	63.7
Инжир	210	113.4	1.5	0.4	25.2
Итого	1489	682	14	3	142

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	642	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	210	336	4.2	30.8	3.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	450	396	7	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	21	39.7	1.5	0.3	4.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Приправа 23.07.2021	5	13.8	0.7	0.4	1.6
Водоросли Вакаме сухие	2	4.5	0.3	0.1	0.9
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Итого	485	216	8	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградный пекмез	10	29	0.1	0	7.1
Итого	10	29	0	0	7
Итого за день	4343	2265	41	87	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 21.08.2021 00:34

Вот это здорово!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 02:53

ого

Надежда 21.08.2021 09:02

Везёт когда дома нечего делать)))

Алексей 21.08.2021 09:14

Oksana, ага))

Алексей 21.08.2021 09:14

Надя Король, иногда это скучно)

Алексей 21.08.2021 09:15

Svetlana Sergeevna★, угу))

Надежда 21.08.2021 10:06

Алексей, хорошо там где нас нет))))))))

Алексей 21.08.2021 10:44

Надя Король, верно, хорошо там, где есть я Подмигиваю

Ксения 21.08.2021 10:47

Красивые фото

Алексей 21.08.2021 10:53

Ксения, спасибо)

Olga 21.08.2021 13:02

вот вы какой хитренький, однако! приправок намешали , да и по 5 гр отсыпаете!!! я приправки люблю, сыплю много, но никогда не задумывалась что эти крохи и витамино-минералы добавляют и клетчатки!!! какой полезный Хорошо

лайфхак я у вас подглядела.... надо тоже так сделать!!!

Алексей 21.08.2021 13:03

Olga Ch, да, я такой)))) На один раз приправу делать смысла нет. Поэтому делаю сразу баночку

Olga 21.08.2021 13:06

Алексей, да. я так и хотела. а вы через ступку все перетираете или мешаете как есть ?

Алексей 21.08.2021 13:30

Olga Ch, в блендере

Olga 21.08.2021 14:26

Алексей,

????????? Ксения 21.08.2021 19:01

Ого, а разве столько клетчатки есть не вредно? По моему её избыток тоже вреден, разве нет?

Алексей 21.08.2021 21:12

?????????, не вредно. Мне точно на пользу

Светлана 23.08.2021 01:31

Алексей, я не помню точно нормы клетчатки, но вроде не менее 20 и не более 50.

Марина Листопад 23.08.2021 01:49

Без клетчатки Алексей бы голодный ходил, - белки, жиры углеводы - везде недобор. Хотя, рейтинг хороший 👍✌😎

Марина Листопад 23.08.2021 01:49

И фотки - супер.

Алексей 23.08.2021 06:53

Светлана, я смотрю не на цифры в мзр по клетчатке, а слушаю свои ощущения С улыбкой

Алексей 23.08.2021 06:54

Марина Листопад, дело не столько в клетчатке, сколько в количестве удовольствия в течение дня от разнообразия событий. Когда день насыщенный, то можно и совсем мало съесть и при этом быть сытым. У меня это так))

Алексей 23.08.2021 06:55

Марина Листопад, спасибо С улыбкой

Марина Листопад 23.08.2021 10:45

Алексей, конечно, мозг на другие позитивные эмоции переключается, ему о еде некогда думать 😝

Алексей 23.08.2021 11:08

Марина Листопад, вот и я о том. Поэтому и вес можно изменить, и всё остальное. Вопрос только в том, чтобы ум занять)))

Марина Листопад 23.08.2021 11:11

Алексей, точно