Дневник питания за 18.08.2021

Сегодня начал есть пораньше, и всё равно раньше 11 утра не хотелось. За день удалось впихнуть в себя побольше, чтобы превысить минимальный калораж. Настройки активности стоят на минимум. 17200 шагов за день - это низкая активность? Либо я чего-то не доедаю, либо.... На этом мысль останавливаетсяLOL
.
ПС:? А дыня сегодня была бомбическая!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
перга	7	16.7	1.5	0.1	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	462	65	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	69	226.3	0.6	0	55.4
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семя конопли	13	71.9	4.1	6.3	1.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	384	134.4	1.5	5.8	19.2
Домашний шоколад 13.08.2021	43	242.2	2.1	20.3	12.6
Итого	1330	781	11	40	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1850	647.5	11.1	5.6	136.9
Итого	1850	647	11	5	136

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	675	169	1	0	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	290	130.5	2.6	0.3	27.6
Итого	290	130	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	219	350.4	4.4	32.1	4
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Приправа 23.07.2021	5	13.8	0.7	0.4	1.6
Итого	277	514	12	42	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	387	135.5	1.5	5	10.4
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Шоколадно-ореховая смесь	20	106.2	2.2	8.5	5.5
Итого	431	320	4	13	35
Итого за день	5315	2629	45	101	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 18.08.2021 22:23

А какие хотите получить результаты от рациона? Набрать вес, снизить или поддержка?

Алексей 18.08.2021 22:36

Олег, raw vegan, 80/10/10, хм,я даже не задумывался... Ем, чтобы было вкусно, кайфово и полезно С улыбкой

Светланушка 18.08.2021 22:49

привет! а где фото дыни?

Алексей 18.08.2021 22:50

Светланка, завтра будет. Привет С улыбкой

это уже половина была от вчерашней

Светланушка 18.08.2021 23:00

Алексей, я все на торпеду налегаю. в магните видела какие-то желтенькие неизвестного сорта.... а еще про попробовать эфиопку думаю, но на нее плохие отзывы Надо подумать