Дневник питания за 17.08.2021

Опять недобор. А с учётом 15-и км пешком за день не добрал даже до минимума. Завтра начну есть пораньше:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	860	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	915	175	1	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай пуэр	2	0	0	0	0
Итого	442	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1350	472.5	8.1	4.1	99.9
Итого	1350	472	8	4	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	990	435.6	10.5	3.2	87.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1110	489	11	3	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	30	169	1.4	14.2	8.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	685	276	2	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	235	376	4.7	34.5	4.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Приправа 23.07.2021	5	13.8	0.7	0.4	1.6
Водоросли Вакаме сухие	22	49.6	3.4	0.8	9.5
Итого	277	442	9	35	15
Итого за день	4779	1922	32	57	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.08.2021 00:03

я сегодня наконец то попробовала вымоченный нут С улыбкой

похож на горошек Хорошо

что с ним можно сделать? кроме хумуса

Надежда 18.08.2021 05:36

А когда недобор чувствуется голод, усталость или ещё что?

Алексей 18.08.2021 06:53

Svetlana Sergeevna★, в качестве самостоятельного блюда нут может быть приготовлен в виде пюре - это хумус или в виде нутовых котлет. Либо в качестве отварного или запечённого гарнира

Алексей 18.08.2021 06:55

Надя Король, здесь получается недобор не намеренно, поэтому и голод не чувствуется. То есть это не ограничение, а чувство сытости от того количества еды, которое было съедено. Усталости и утомления нет