Алексей
15.08.2021 21:15
Дневник питания за 15.08.2021
Сегодня опять гулял по Питеру. Погода ветреная, но тёплая. Снимал
волны на Неве. Отличный фруктово-овощной день. И шоколадка перед
сном:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
620
|
272.8 | 6.6 | 2 | 54.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 820 | 362 | 8 | 2 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
185
|
296 | 3.7 | 27.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Приправа 23.07.2021 |
7
|
19.3 | 1 | 0.5 | 2.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 687 | 471 | 15 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 70 | 0 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
800
|
352 | 8.5 | 2.6 | 70.8 |
| Итого | 800 | 352 | 8 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Нектарин |
340
|
149.6 | 3.6 | 1.1 | 30.1 |
| Дыня |
1410
|
493.5 | 8.5 | 4.2 | 104.3 |
| Итого | 1870 | 699 | 12 | 5 | 146 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
21
|
118.3 | 1 | 9.9 | 6.2 |
| Итого | 21 | 118 | 1 | 9 | 6 |
| Итого за день | 5790 | 2205 | 47 | 53 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 21:18
красота
Алексей
15.08.2021 21:20
Oksana
16.08.2021 02:20
Как всегда, фото достойны журнала!
Ольга
17.08.2021 21:29
Замечательные фото! Город красивый в любую погоду, а в солнечную -
вдвойне! И натюрморт из персиков с яблоком просится на полотно!
