Дневник питания за 05.08.2021

И всё-таки без жиров перед сном не обошлось. Думал, что дыньки хватит, но пока гулял опять захотелось съесть чего-то плотного и чтобы хорошо спать:) В ход пошла кужутная паста с мёдом. Безумно вкусно :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	445	147	0	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	93	305	0.7	0	74.7
Семена льна	21	112.1	3.8	8.9	0.3
Семя конопли	21	116.1	6.6	10.2	1.8
Кешью	42	252	7.8	20.4	9.5
Семена чиа, сушеные	21	102.1	3.5	6.5	1.6
Итого	998	887	22	45	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Приправа 23.07.2021	3	8.3	0.4	0.2	1
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Итого	301	109	6	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь специй	8	23	1.4	0.5	2.4
Гречка зелёная	60	207.6	8	2	42.9
Лук репчатый, сушеный	10	20.8	0.8	0.3	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	91	313	13	7	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	480	211.2	5.1	1.5	42.5
Вода	200	0	0	0	0
Дыня	650	227.5	3.9	2	48.1
Итого	1330	438	9	3	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	630	220.5	3.8	1.9	46.6
Итого	630	220	3	1	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	70	410.2	12.7	35.6	13
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	738	13	35	93
Итого за день	4565	2855	68	95	424

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 06.08.2021 11:39

ой, у меня желудок в трубочку свернулся С улыбкой

сладкая дыня, паста, мед...после этого, только срочно бежать жарить мясо С улыбкой

Алексей 06.08.2021 11:40

Cvetlanychka, ну, после мяса так точно хорошо спать. И долго

Evil Pechenka 06.08.2021 11:41

А нельзя жиры перед сном?

СветляЧок 06.08.2021 11:43

Алексей, не, на сон не влияет никак.

Алексей 06.08.2021 12:10

Evil Pechenka, у каждого по-разному

Алексей 06.08.2021 12:18

Cvetlanychka, я на ночь мясо только в виде шашлыков ел с пивом, и это было очень давно С улыбкой

СветляЧок 06.08.2021 12:29

Алексей, у меня до ночи, после ужина, еще часов 6, как минимум.
Хотя, могу "хорька загнать" в холодильник ночью и стырить там колбаску, но это только когда мы в Сочи, там вкусные колбасные изделия С улыбкой

Алексей 06.08.2021 12:48

Cvetlanychka, я обычно за час или за полчаса до сна в себя что-то сытное закидываю, например, орешки или пасту из семечек, иначе не уснуть - энергия бурлит С улыбкой