Алексей
04.08.2021 21:14
Дневник питания за 04.08.2021
Похоже, опять подкатывается стресс. Сейчас могу оценить это
состояние только косвенно - по количеству съеденного. Когда стресс
- хочется жрать))))))) Стресс ощущаю довольно смутно, где-то на
подсознательном уровне, и пока не могу определить его причину.
Голодным или объевшимся себя не чувствую, но, судя по столбикам
МЗР, наел сегодня хорошо:)
ПС:
Сегодня привезли овечий сыр из Дагестана. Очень вкусно зашёл с помидоркой:хорошо:. По консистенции он более твёрдый, чем пармезан, и не плавится при нагревании. В Питере я такого не видел.
ПС:
Сегодня привезли овечий сыр из Дагестана. Очень вкусно зашёл с помидоркой:хорошо:. По консистенции он более твёрдый, чем пармезан, и не плавится при нагревании. В Питере я такого не видел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перга |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Итого | 279 | 189 | 1 | 0 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1030
|
360.5 | 6.2 | 3.1 | 76.2 |
| Итого | 1030 | 360 | 6 | 3 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
70
|
217.8 | 5.8 | 3.4 | 43.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 217 | 5 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
75
|
382.2 | 9.5 | 22.4 | 38 |
| Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021 |
80
|
375.5 | 5.7 | 30.7 | 18.4 |
| Итого | 155 | 757 | 15 | 53 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Семя конопли |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 365 | 10 | 18 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
400
|
140 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 1116 | 345 | 2 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
620
|
272.8 | 6.6 | 2 | 54.9 |
| Итого | 620 | 272 | 6 | 2 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр овечий |
58
|
216.9 | 10.4 | 13.9 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Сироп, гранатовый |
25
|
67 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 451 | 544 | 20 | 29 | 36 |
| Итого за день | 4896 | 3053 | 67 | 115 | 412 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
133
Ирина
04.08.2021 21:31
У нас продают фермерские овечьи сыры и йогурты с местныхферм. Очень
вкусные. Мне понравился халуми. Его можно жарить! Вкуснятина)))
Светланушка
04.08.2021 22:35
привет! чаще спрашивайте себя "что я чувствую сейчас?"
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.08.2021 23:26
ммм...овечий сыр
давно не
ели...козий как то легче достать
давно не
ели...козий как то легче достать 
Oksana
05.08.2021 01:27
Овечий и козий очень вкусные сыры!
Nikolai
05.08.2021 05:50
Частая тема стресс и еда. Откуда он у вас берется ? Кого-то вы там
боитесь или за что переживаете? 🤯🧐😶
Мария Я
05.08.2021 05:54
Ой я тоже заедаю стресс... последнее время только и делала что ела
без перерыва... не преувеличиваю. Бедный мой организм в шоке.
Выхожу из этой привычки. Пью воды когда хочется закинуть что-то в
рот...
СветляЧок
05.08.2021 05:58
" подкатывается стресс..."
Но без причины он же не может "подкатываться", что то должно происходить или нет? Не понимаю...
Но без причины он же не может "подкатываться", что то должно происходить или нет? Не понимаю...
Алексей
05.08.2021 07:08
Cvetlanychka, конечно, без причины он не
может подкатывать, я это понимаю. Только причину не могу установить
Алексей
05.08.2021 09:42
Cvetlanychka, чувство тревоги есть, но
не по поводу родных. Это связано только с самим собой и смыслом
дальнейшей жизни
Светланушка
05.08.2021 09:52
Алексей,
возможно, Вы плохо понимаете свои чувства. найдите в интернете
список чувств и попробуйте определить какое Вам ближе: грусть,
злость, сочувствие и т.д.
Алексей
05.08.2021 09:54
Светланка, я с чувствами работаю давно,
и прекрасно знаю что чувству, и чего хочу. Вопрос лишь в том, что в
моменте не всегда есть возможность осуществить желаемое. Например,
когда хочется прилечь минут на 20, а возможности нет в рабочее
время. И таких вариантов много. Отсюда и разбалансировка между
душой и разумом.
ПС: в интернете точно нет моих чувств, потому что они есть только у меня. Ведь это же мои чувства))))))))
ПС: в интернете точно нет моих чувств, потому что они есть только у меня. Ведь это же мои чувства))))))))
Светланушка
05.08.2021 09:59
Светланушка
05.08.2021 10:50
Алексей,
ищите смысл жизни? и от этого стресс?
Алексей
05.08.2021 11:41
Ирина
05.08.2021 13:07
Алексей,
может кризис среднего возраста? ))
Наверное надо поискать в чем самореализоваться. У психологов читала об основных инстинктах человека, если они не реализуются, то человеку хренова.
Кому то важно получать восхищение от других, поэтому они самореализуются что то создавая (рисуют, лепят или просто фоткаются в нижнем белье в инстаграмм).
Другим важна безопасность, которая в нашем безопасном мире реализуется в основном деньгами, поэтому люди посвящают свою жизнь зарабатыванию денег.
Третьим важно занимать высокую ступень в иерархии, поэтому они строят карьеру и т.п.
Попробуйте покопать в этих направлениях..
Наверное надо поискать в чем самореализоваться. У психологов читала об основных инстинктах человека, если они не реализуются, то человеку хренова.
Кому то важно получать восхищение от других, поэтому они самореализуются что то создавая (рисуют, лепят или просто фоткаются в нижнем белье в инстаграмм).
Другим важна безопасность, которая в нашем безопасном мире реализуется в основном деньгами, поэтому люди посвящают свою жизнь зарабатыванию денег.
Третьим важно занимать высокую ступень в иерархии, поэтому они строят карьеру и т.п.
Попробуйте покопать в этих направлениях..
Светланушка
05.08.2021 13:11
Алексей,
а какие чувства Вы испытываете при поиске? Какие, когда не находите
его?
Nikolai
05.08.2021 13:19
Алексей,
Вам нужно отдохнуть и заглянуть внутрь себя... Возьмите отгул и уединитесь с
природой. Можно так же заняться медитацией и выписыванием,
что любите и нет. У меня ранее такое же чувство было. Я просто
понимал что-то тогда нужно менять и искать выход.
Сейчас вам нужно просто быть в потоке, и не делать акцент на что-то и не перед кем отчитываться. Живите себе в удовольствие, и доказывать тоже не нужно. Можно прочитать книги Бхагавадгита или Ветхий Завет и тд. Очень хорошо помогает когда все непонятно. Удачи и терпения! 👍👌
Сейчас вам нужно просто быть в потоке, и не делать акцент на что-то и не перед кем отчитываться. Живите себе в удовольствие, и доказывать тоже не нужно. Можно прочитать книги Бхагавадгита или Ветхий Завет и тд. Очень хорошо помогает когда все непонятно. Удачи и терпения! 👍👌
Олег, raw vegan, 80/10/10
05.08.2021 14:18
Мне кажется проблема может быть в фокусе на себе. Представьте, что
нет никаких Алексеев, Олегов - есть только чистое свидетельствующее
сознание. У чистого сознания нет лица и нет мыслей, нет планов и
нечему сбываться или не сбываться. Оно может только
свидетельствовать. Пока фокус на себе, как на физическом
воплощении, нет свидетельствующего сознания. Надо этот фокус убрать
с себя. Дети, животные, растения, цветы, природа - это все может
помочь убрать с себя фокус. На все это так приятно смотреть и у
всего этого нет никаких проблем. Дети пока маленькие
непосредственны и чисты, это чистая спонтанность. Фокус на себе
отнимает много энергии, потому что мысли зациклены на себя и с
каждой прокруткой усиливаются. Если убрать фокус с себя сразу
пойдет прилив энергии. А проблем не будет вовсе, так как у сознания
не может быть проблем.
Алексей
05.08.2021 15:15
Cvetlanychka, я знаю, что ощущается,
когда уходят родные... Это от нас не зависит.
ПС: аот я и живу, просто, существую просто так
ПС: аот я и живу, просто, существую просто так
Алексей
05.08.2021 15:20
Олег, raw
vegan, 80/10/10, это уже лучше. Я, в общем, так и ощущаю
окружение - не как вещи, а как энергию. Ничего нет, ни людей, ни
предметов, есть только энергия.
.
А вообще, эта шелуха в мыслях либо от переедания, либо от какого-то продукта, как мне кажется
.
А вообще, эта шелуха в мыслях либо от переедания, либо от какого-то продукта, как мне кажется
Светланушка
05.08.2021 15:21
Алексей,
не может быть чтобы чувств не было это противоестественно. Скорее
всего Вы их пока не распознали. Расстройство с каким базовым
чувством связано?
Светланушка
05.08.2021 15:25
Алексей,
так нет или апатия?
Светланушка
05.08.2021 15:42
Светланушка
05.08.2021 15:54
Алексей,
а зачем углубляться в теорию, можно пользоваться кругом, чтобы
найти подходящее чувство
Нат
05.08.2021 16:26
Олег, raw
vegan, 80/10/10, дети жестокие. И людьми их делает воспитание и
культура.
Светланушка
05.08.2021 16:52
Алексей,
с чувствами можно познакомится. узнать их названия и особенности.
если не работают значит надо искать свой способ определения чувств
Светланушка
05.08.2021 17:25
Алексей,
чувства можно только прожить, а чтобы что-то изменить необходимо
менять образ мышления
Светланушка
05.08.2021 17:29
Алексей,
есть убеждения, которые вызывают чувства. вот их и нужно менять. из
серии мир разнообразен, все люди разные. это позволяет не впадать в
крайние чувства, когда возникают ситуации отклоняющиеся от
убеждения
Светланушка
05.08.2021 18:17
Алексей,
позволять себе быть в разных состояниях это тоже важно 
Светланушка
05.08.2021 18:21
Алексей,
не в разных одномоментно, а разных вообще. а есть мотивация не
быть?
Светланушка
05.08.2021 20:00
Алексей,
жизнь просто проходит это Убеждение. И что Вы чувствуете в этот
момент?
Светланушка
05.08.2021 20:01
Алексей,
для определенного периода жизни вполне может быть и это
Светланушка
06.08.2021 10:30
Алексей,
хорошо, что Вы определились с чувством, которое у Вас возникло.
попробуйте подумать, что еще связано с жизнью, какая она и
составьте новое убеждение про жизнь
Светланушка
06.08.2021 10:31
Алексей,
погода сегодня солнечная, в дождливую вздыхается чаще. не
находите?
Светланушка
06.08.2021 11:43
Алексей,
чтобы изменить убеждение нужно и время и практика. Наберитесь
терпения и жизнь изменится
Светланушка
06.08.2021 11:44
Алексей,
каждая погода благодать.. так пелось в какой-то песне
Светланушка
06.08.2021 12:35
Алексей,
цель это чувства которые Вы испытываете когда всплывает убеждение.
Светланушка
06.08.2021 12:36
Алексей,
так я помню 
Светланушка
06.08.2021 12:51
Алексей,
значит есть с чем работать
не получается самостоятельно - ищите хорошего психолога или
психотерапевта
не получается самостоятельно - ищите хорошего психолога или
психотерапевта
Светланушка
06.08.2021 13:02
Алексей,
жизнь складывается из моментов. Нужно или нет повышать качество
жизни решать Вам
Светланушка
06.08.2021 13:06
Алексей,
Ваша противоричивость Вас оставят там где Вы есть. Нет прогресса не
находите?
Светланушка
06.08.2021 13:07
Алексей,
вернее по другому, Вы то в плюсе то в минусе
Алексей
06.08.2021 13:11
Светланка, да. У меня часто бывает
ощущение раздвоенности и каждая из частей имеет свои резонные
доводы и смыслы, но вместе они не очень совмещаются, отсюда и
противоречие. Однако, это не является противоречие, как разными
частями. Это скорее части одного целого и чего-то большего, чем 2
части. Чего-то не хватает
Светланушка
06.08.2021 13:13
Алексей,
это тоже то над чем можно работать с психологом, если решитесь
обратится к специалисту
Светланушка
06.08.2021 13:15
Алексей,
посмотрите в учебник по физике, как движется волна и Вы поймете,
что я описала именно ее изменение в пространстве, говоря о Ваших
чувствах. Только серферами становятся те кто упорно работают, а не
просто барахтаются
и Вы поймете,
что я описала именно ее изменение в пространстве, говоря о Ваших
чувствах. Только серферами становятся те кто упорно работают, а не
просто барахтаются
Светланушка
06.08.2021 13:31
Алексей,
значит Вы поняли о чем речь
Светланушка
06.08.2021 13:32
Алексей,
желаю успехов в начинании
Олег, raw vegan, 80/10/10
06.08.2021 14:33
Светланка, вы не могли бы подсказать где
об этом можно почитать?
Светланушка
06.08.2021 14:37
Олег, raw
vegan, 80/10/10, о чем именно?
Олег, raw vegan, 80/10/10
06.08.2021 14:40
Светланка, посмотрите в учебник по физике, как движется волна и Вы
поймете, что я описала именно ее изменение в пространстве, говоря о
Ваших чувствах. Только серферами становятся те кто упорно работают,
а не просто барахтаются
Алексей
06.08.2021 14:46
Олег, raw
vegan, 80/10/10, самое простое визуальное представление о волне
можно получить глядя на море у побережья. Или вспомнить, как
выглядит график функции синуса или косинуса - отличная незатухающая
волна
Светланушка
06.08.2021 15:11
Алексей,
приятно, когда разговор течет по разным темам
Светланушка
06.08.2021 15:12
Олег, raw
vegan, 80/10/10, и что конкретно Вас заинтересовало. В этой
фраз много разных наук смешивается
Алексей
06.08.2021 21:54
Светланка, похоже, все эти закидоны с
мыслями и состояниями идут от питания. Я уже несколько раз проводил
такие эксперименты. Учитывая, что не всегда удаётся провести опыт в
чистом виде из-за влияния различных факторов, приходится эти
эксперименты повторять многократно, исключая разные внешние
воздействия и оставляя примерно один рацион
Мария Лионова
06.08.2021 21:58
Интересно. Вообще очень-очень люблю сыр. И пробовать, что-то новое.
Стараюсь, когда стресс есть что-то не очень для меня вкусное, но
полезное. Понимаю, что не хочу этого и останавливаюсь... У меня
подружка во время стресса постоянно столько кг. наедает. Хотя
вообще стройная и с нормальным весом.
Светланушка
06.08.2021 22:24
Алексей,
наблюдать за собой это хорошая практика еда один из
источников жизни, конечно, он влияет на настроение и
мироощущение не
удивительно, что Вы это замечаете на себе
еда один из
источников жизни, конечно, он влияет на настроение и
мироощущение не
удивительно, что Вы это замечаете на себе
Светланушка
06.08.2021 22:36
Светланушка
06.08.2021 22:43
Алексей,
по-разному, а описали только одно
Алексей
06.08.2021 22:54
Татьяна,
с курением у меня как-то сразу не сложилось)) Пробовал курить
примерно год, когда мне было лет 20. Так и не пошло. А пищевые
привычки я менял осознанно в течение двух лет. Да и сейчас
продолжаю. И уже вышел на довольно приемлемый для меня уровень.
Рацион меня устраивает
Светланушка
06.08.2021 23:00
Алексей
(котлето-не кето), нужно стремиться к тому чтобы не было
крайностей
Светланушка
06.08.2021 23:10
Алексей,
вкусы остаются вкусами всегда. только вопрос в том как часто
попадать в эти качели и как сильно проваливаться в минус, как
надолго задерживаться в каждом из этих состояний и почему бы не
найти какие-то еще состояния менее контрастные, но столь же
позитивные, как на плюсе
скорее наоборот, без жизни нет смерти
Алексей написал:
без смерти - жизни
скорее наоборот, без жизни нет смерти
Светланушка
06.08.2021 23:16
Алексей,
из смерти жизнь не рождается, а рожденный всегда умирает. связь с
энергией не уловила. видимо в мое мировосприятие это не входит
Алексей
06.08.2021 23:19
Светланка, это мы так привыкли, потому
что можем видеть, как живое умирает. Так устроено человеческое
восприятие мира. Но на самом деле смерть это переход энергии из
одного состояния в другое. Как нам известно из курса физики
начальной школы - энергия ни откуда не берётся и никуда не
исчезает, она лишь меняет форму своего проявления
Светланушка
07.08.2021 10:00
Алексей,
не готова обсуждать смерть в силу личных обстоятельств. извините
Олег, raw vegan, 80/10/10
07.08.2021 11:18
Алексей,
у меня такое было весной когда я не мог сыроедить полностью и
приходилось добавлять в рацион вареную картошку, рыбу, сало, рис
... Мироощущение скакало в течении дня - если утро было сыроедным я
был счастлив и безмятежен, если вечер с приготовленной едой - меня
накрывал упадок сил и менялись даже жизненные ценности, многое
вызывало раздражение, покоя не было совсем. На форуме доктора
Дугласа Грэхема он говорил что сложно решить все другие проблемы
пока остается проблема с питанием ( т.е. пока полностью не
произошел переход на сыроедние) т.к. постоянные качели вызывают
качание в эмоциях. И от нас зависит принимать данный факт или нет.
У меня сейчас на строгом сыроедении нет качелей с эмоциями и
ценности жизненные остаются примерно на одном уровне.
Приготовленная еда влияет не только в этот день, она потом вызывает
детокс еще может быть неделю-две. Это тоже качели, когда минутная
слабость вырастает в проблемы потом, себя начинаешь укорять, идет
непринятие и проблемы тоже от этого. Все сводится к правильному
рациону, который если удовлетворяет и насыщает, то нет проблем со
срывами на приготовленную еду, лишние жиры, всякие ненужные
вкусности. "Если вы считаете приготовленную
пищу приемлемым вариантом, вы, скорее всего, пойдете на нее. То же
и с солью." Так мне сказал Дуглас Грэхем. Это
перевернуло меня полностью. Я ем то что ем пока считаю это
приемлемым. Это такой крючок который намертво впился в мой мозг. В
тот момент когда я буду есть приготовленную еду я буду считать это
приемлемым. И все. Больше ничего не надо, все остальное пустая
трата эмоций и попытки облагородить свой выбор, что он не так уж
плох. Мне сразу стало от этого легче. Он мне все объяснил. Это как
получить отпущение грехов в церкви. Никто не считает это проблемой,
включая меня. Просто надо считать это неприемлемым и все.
Алексей
07.08.2021 11:19
Эксперимент с влиянием питания на сознание показал свои результаты.
Хотя было много и других факторов, влияющих на его чистоту. Поэтому
попробую повторить ещё раз через некоторое время. А пока нужно
прийти в нейтральное состояние.
Алексей
07.08.2021 11:27
Олег,
спасибо. Я тоже это заметил, поскольку "экспериментирую" с питанием
уже 6 лет. И переход у меня длился год, а может и больше, пока
организм чистился. Да это и сейчас происходит, потому что
сыроедение у меня всего лишь года 2, а до этого было 4 года
вегетарианства. Согласен, что как и алкоголь, неестественная еда
вызывает наркотическую зависимость и, соответственно, другие
химические реакции в мозге. Отсюда и качели. И отпускает ещё
несколько дней. Проблема не столько в том, чтобы не есть такую еду,
а в том, чтобы дополнить нехватку удовольствия от жизни. Вот тут и
приходит "на помощь" "всякая такая" еда, от которой мозг получает
определённую дозу "наркоты" и дофамина. И ем я это осознанно. А
потом и начинаются качели.
Олег, raw vegan, 80/10/10
07.08.2021 15:40
Алексей,
вот еще вам набросаю для размышления. Все крутится вокруг и
помогает рассмотреть ситуацию со всех сторон.
https://evo-lutio.livejournal.com/1437171.html
https://ok.ru/video/10552412854
https://ok.ru/video/237611387462
https://evo-lutio.livejournal.com/1437171.html
https://ok.ru/video/10552412854
https://ok.ru/video/237611387462
Bella 777
07.08.2021 15:56
Алексей,
такие качели от жутко депрессивн.до сказочно эйфорийных называются
биполярным расстройством. И я не шучу. Вам к психиатру проверить
или опровергнуть мои предположения, что едино хорошо и правильно. А
вкус лимона и мёда- это норма для каждого продукта и для вкусовых
рецепторов. Но к психологии никак не относится.
Алексей
07.08.2021 16:59
Олег, raw
vegan, 80/10/10, интересно. Я уже несколько лет практикую
принцип разотоджествления с формой. Потому что форма - это иллюзия,
которая нам видится сквозь призму человеческого восприятия. Я давно
не испытываю нужды обязательно с кем-то познакомится. Я отпустил.
Будет - хорошо, не будет - тоже хорошо. На более глубоком уровне
нет никакой формы, есть только энергия и внимание
Bella 777
07.08.2021 17:09
Алексей,
лучше к психиатру. Поверьте мне как психологу. Биполярка - это
нарушения на уровне химии. Психолог шарлатан, если он не изучал
клиническую психотерапию может и не знать и не определить или
подсадить найдя другую причину. Врач - сразу выяснит и скажет есть
или нет и всё. А к психологу или психотерапевту можно и нужно
ходить, разбирая другие кейсы
Олег, raw vegan, 80/10/10
07.08.2021 17:23
Алексей,
чувство неполности себя может не контролироваться. И все эти выводы
вы могли сделать на уровне ума, а не на уровне сознания. Это как
запрет себе думать о чем то, запрет себе есть определённую пищу.
Только при наполненности себя можно давать другим. Когда есть
нехватка чего (материального или духовного, неважно) хочется
сначала себя наполнить. Когда есть наполнение есть блаженство и
покой. Ещё хотел сказать об энергии. Бывает так что энергии не
хватает - съели варенки или потратили калории и плохо поели, или
недосып, или проблемы на работе, или слишком много времени провели
в кругу неосознанным людей - это тоже может привести к чувству
недостаточности и к депрессии. Если подумать то депрессия обычно
бывает вечером, когда уровень энергии минимальный. Утром обычно
бодрость и отличное настроение, если поспали и поели хорошо. У меня
тоже проблемы с депрессиями, я пытаюсь понять причины. Где то может
быть я говорю это сам себе пытаясь как бы повторить.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
