Алексей

03.08.2021 09:01

Дневник питания за 02.08.2021

Сегодня аппетит разгулялся к вечеру:) Днём совсем не хотелось кушать, да и дела были. Вечером дома собрался прилечь, да как-то рано было. Решил кино посмотреть, и понеслась. Ведь просто так фильм смотреть не интересно)))) Поэтому пошёл на кухню за салатом, а там и разошёлся по полной😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	320	124.8	3.2	1.6	21.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	180	63	0.7	2.7	9
Итого	500	187	3	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	540	243	4.9	0.5	51.3
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	760	339	7	1	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мате	3	1.8	0.1	0	0.4
Итого	403	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	130	662.5	16.5	38.9	65.8
Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021	60	281.6	4.3	23	13.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	600	210	2.4	9	30
Финиковый Сироп [Bionova]	80	216	1.1	0.1	70.4
Итого	870	1370	24	71	180

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мате	3	1.8	0.1	0	0.4
Итого	603	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Капуста белокочанная	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Кабачок	96	23	0.6	0.3	4.4
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	52	304.7	9.4	26.5	9.6
Вакаме сушеные	9	26.5	1.9	0.4	3.7
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Тамаринд	45	141.3	1.3	0	33.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	54	15.7	2	0.3	0.7
Итого	628	615	20	28	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Оливки (мякоть, сырые)	30	88.8	0.5	7.2	5.7
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Водоросли Вакаме сухие	7	15.8	1.1	0.3	3
Итого	392	433	4	38	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	25	164	3	16	1
Итого за день	4181	3115	63	160	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.08.2021 09:23

Вес вроде позволяет есть сколько влезет - надо пользоваться моментом. Тем более недобор по калориям большой, а запасов своего жира совсем наверное мало? Это меня можно неделями не кормить и ещё жира на месяц голодовки останется 😄

Алексей 03.08.2021 09:36

Олег, raw vegan, 80/10/10, если смотреть только по калориям и количеству, то да, можно есть сколько влезет. Однако, мне кажется, что после определённого количества еды (даже если ещё влезает) возникают некоторые изменения в сознании и восприятии. Этот момент у меня пока в стадии исследования С улыбкой

Алексей 03.08.2021 09:37

Олег, raw vegan, 80/10/10, на счёт запасов жира не знаю, тк нет весов, определяющих его количество. Визуально есть маленький жирок в области живота

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 16:23

Алексей, честно не верю в эти весы...у всех мышцы по разному развиты

нина 03.08.2021 22:41

Халва..паста шоколадно-ореховая..
вы что на этом сайте делаете?
Вы-шпион?Вы-враг?
этот сайт называется-мзр..правильное питание..для здоровья.Тут люди хотят стать стройнее..похудеть..
а вы им халву..шоколад с орехами..
Фу на вас..вы-плохой человек.

Галин@ 03.08.2021 22:45

нина, Тут не только худеют. Вы на вес Алексея посмотрте. И на велике он сколько гоняет. Ему можно есть все, что не приколочено. Но нам, худеющим, завидно, конечно, но, что поделать.

Лилиана 03.08.2021 23:12

нина, странная у Вас реакция. Столько агрессии... и в этом посте, и у другого автора..
если Вам неприятно - не читайте))
МЗР - открытая площадка. И хороша тем, что здесь можно увидеть разные варианты рационов, и с халвой, и с шоколадом, и с тортами даже... в этом и прелесть)))

нина 03.08.2021 23:16

Лилиана,прошу прощения..никакой агресии,вы не так поняли.

Лилиана 03.08.2021 23:24

нина, хорошо, если не так)))

miracle 03.08.2021 23:32

Халва, паста... Я хочу быть Алексеем!)

Алексей 04.08.2021 08:17

нина, я очень ценю Ваши шутки и вообще людей с хорошим чувством юмора С улыбкой

На мзр зашёл в ноябре прошлого года по случайности - искал калорийность какого-то продукта. Сайт очень понравился, оказалось, что здесь можно ещё и общаться.
А по поводу стать стройнее или ещё как-то изменить свою фигуру и вес - это уже личное дело каждого. И я тоже человек, как и вы, и все остальные, только питаюсь несколько иначе - по-своему, и наблюдаю за своим состоянием. И вам тоже желаю найти свой оптимальный и сбалансированный рацион С улыбкой

Алексей 04.08.2021 08:20

Лилиана, я отношусь к таким комментариям с юмором, тем более что по сообщению от Нины юмор прослеживается достаточно просто С улыбкой

Алексей 04.08.2021 08:21

Галин@, всё в порядке. Все мы очень разные, а объединяет нас одна простая вещь - желание быть счастливыми С улыбкой

Алексей 04.08.2021 08:22

miracle_simpleton, лучше будьте собой и тогда у вас всё получится самым лучшим образом С улыбкой

Лилиана 04.08.2021 09:57

Алексей, отлично))) довольно часто написанный текст воспринимается не так, как планировалось)) смайлики помогают передать настроение😜

Алексей 04.08.2021 10:50

Лилиана, а ещё многое зависит от нашего собственного восприятия

Лилиана 04.08.2021 10:56

Алексей, да, это так)))

????????? Ксения 05.08.2021 23:03

Да, я в последнее время хочу только жрать и все, а нет, ещё лежать и лениться. Но кто же там даст? Дела сами себя не сделают, жир сам не уйдет. Уже не знаю как с этим бороться? Может тоже стресс? А вы сейчас сколько весите? А рост у вас какой?

Алексей 06.08.2021 07:10

?????????, у меня рост 167, вес 55-56. Я думаю, что лень от отсутствия хорошей интересной цели, к которой хочется идти, несмотря ни на что

????????? Ксения 06.08.2021 17:41

Алексей, У меня вроде есть цель, даже если я ленюсь, я все же себя заставляю делать то что нужно, для достижения того что хочу)

Алексей 06.08.2021 18:26

?????????, это самое главное С улыбкой

нина 14.08.2021 14:35

Алексей,спс за адекват..
Как вы хорошо про всё написали мне..обнимаю)))

Алексей 14.08.2021 16:36

нина,