Алексей
31.07.2021 23:36
Дневник питания за 31.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
350
|
350 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
42
|
113.4 | 0.6 | 0 | 27.7 |
| Смесь для завтрака 23.07.2021 |
15
|
55.2 | 2.2 | 2.6 | 6.3 |
| Голубика |
170
|
66.3 | 1.7 | 0.9 | 11.2 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Итого | 827 | 619 | 6 | 9 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
235 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 0 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суповая смесь 23.07.2021 |
70
|
218.5 | 14.3 | 1.7 | 28.8 |
| Итого | 70 | 218 | 14 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
34
|
199.2 | 6.1 | 17.3 | 6.3 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
17
|
45.9 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021 |
100
|
469.4 | 7.1 | 38.4 | 23 |
| Халва тахинная |
150
|
764.4 | 19.1 | 44.9 | 75.9 |
| Итого | 395 | 2025 | 41 | 142 | 149 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
1500
|
405 | 3 | 0 | 78 |
| Вода |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3750 | 405 | 3 | 0 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
40
|
118.4 | 0.6 | 9.6 | 7.6 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Приправа 23.07.2021 |
4
|
11 | 0.6 | 0.3 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
380
|
152 | 11.8 | 0.8 | 24.7 |
| Итого | 659 | 643 | 15 | 45 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 250 | 214 | 7 | 1 | 41 |
| Итого за день | 6451 | 4361 | 90 | 201 | 455 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 23:39
Алексей
01.08.2021 09:09
Олег, raw vegan, 80/10/10
01.08.2021 11:14
Какая классная тусовочка! Это все из Питера? И в какие края вы
приехали?
Алексей
01.08.2021 11:25
Олег, raw
vegan, 80/10/10, все Питерские. Во всяком случае из других
регионов на покатушку не приезжали) Катались в Выборгском районе
Ленобласти
Светлана
01.08.2021 11:30
Сообщество Велосила 
… как много
Вас -любителей активного отдыха… молодцы
… как много
Вас -любителей активного отдыха… молодцы 
Έλενα
01.08.2021 12:48
Алексей, а когда вы 74 весили, то как в то время питались?
Светлана
01.08.2021 14:27
Алексей,
мне пока удалось оседлать Гномика и Зайчика с дополнительными
колёсами … ещё попытки были, но безуспешно… но я не опускаю руки…
верней не отпускаю мысли и допускаю, что даже в этом году преодолею
все трудности и прокачусь с ветерком… а пока вдохновляюсь Вашими
покатушками…
Oksana
02.08.2021 00:59
Здóрово!
