Алексей
22.07.2021 23:58
Дневник питания за 22.07.2021
Сегодня получилось набрать жиров за все прошедшие 3 дня))) Углеводы
в норме. Ещё узнал у МЗР, что гречка в рейтинге - один из
малополезных продуктов. Брехня, я считаю)):скучно:. А ещё менее
полезны оливки и оливковое масло:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 803 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ростки овса |
50
|
58.5 | 1.9 | 1.1 | 10.2 |
| Гречка зелёная |
85
|
294.1 | 11.3 | 2.9 | 60.8 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
35
|
94.5 | 0.5 | 0 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 447 | 13 | 4 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
56
|
151.2 | 0.8 | 0.1 | 37 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
60
|
351.6 | 10.8 | 30.5 | 11.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 980 | 750 | 16 | 41 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
295
|
129.8 | 2.7 | 0.3 | 26.6 |
| Нектарин |
520
|
228.8 | 5.5 | 1.7 | 46 |
| Итого | 815 | 358 | 8 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-ореховая паста 23.07.2021 |
30
|
140.8 | 2.1 | 11.5 | 6.9 |
| Итого | 30 | 140 | 2 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
164
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
25
|
56.4 | 3.9 | 0.9 | 10.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
151
|
447 | 2.4 | 36.1 | 28.7 |
| Итого | 611 | 808 | 13 | 58 | 58 |
| Итого за день | 4009 | 2507 | 54 | 117 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 00:14
на счет полезности многих продуктов тут можно поспорить
Алексей
23.07.2021 00:15
Svetlana
Sergeevna★, да, у меня тоже много вопросов к МЗР)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 00:25
Έλενα
23.07.2021 06:40
Киноа тоже в списке малополезных , тоже очень странно.
Oksana
23.07.2021 11:26
Мне тоже за оливковое масло обидно. Оливки из-за соли могут быть не
очень полезны, но масло много - полезного даёт.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
