Алексей
19.07.2021 23:15
Дневник питания за 19.07.2021
После работы катался по делам, ум занят - о еде не думает. Как-то
так:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
20
|
54 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Итого | 640 | 119 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
410
|
180.4 | 4.3 | 1.3 | 36.3 |
| Абрикосы |
390
|
171.6 | 3.5 | 0.4 | 35.1 |
| Персик |
420
|
189 | 3.8 | 0.4 | 39.9 |
| Итого | 1220 | 541 | 11 | 2 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
72
|
249.1 | 9.6 | 2.4 | 51.5 |
| ростки овса |
80
|
93.6 | 3 | 1.8 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 473 | 12 | 4 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая |
50
|
168 | 11.8 | 0.6 | 24.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые |
50
|
172 | 12 | 0.8 | 17.6 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
10
|
23 | 2.1 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 110 | 363 | 25 | 2 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
40
|
108 | 0.6 | 0 | 26.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 280 | 239 | 0 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
13
|
29.9 | 2.7 | 0.7 | 3.3 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 45 | 145 | 10 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао тертое |
28
|
156.5 | 3.8 | 13.8 | 3.8 |
| Кокос, мякоть, сырая |
35
|
123.9 | 1.2 | 11.7 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 405 | 5 | 25 | 36 |
| Итого за день | 3458 | 2352 | 67 | 40 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 23:36
Хорошо, когда не думает))
Алексей
20.07.2021 09:54
Svetlana
Sergeevna★, очень хорошо 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 15:42
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
