Дневник питания за 12.07.2021

В пятницу опять уехал в поход на озеро. А в субботу лайтовая велопрогулка на 40 км по лесным дорогам. На озере красота и ляпота)))) Только очень много слепней. Приходилось почти всё время дымовой костёр жечь, пока не в палатке. И всё равно отдых замечательный!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Семя конопли	13	71.9	4.1	6.3	1.1
Семена Расторопши [Радоград]	12	27.6	2.5	0.7	3
Урбеч из чёрного тмина	10	56	1.2	4.9	0.7
Итого	470	270	8	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	602	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	290	127.6	3.1	0.9	25.7
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Абрикосы	295	129.8	2.7	0.3	26.6
Итого	965	428	9	1	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пшеничные зародыши, сырые	82	295.2	19	8	31.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	762	557	19	8	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кабачок	161	38.6	1	0.5	7.4
Помидор (томат), грунтовый	216	51.8	2.4	0.4	8.2
Универсальная приправа 2	4	12.7	0.6	0.7	0.8
Водоросли Вакаме сухие	6	13.5	0.9	0.2	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Конопляное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	583	387	7	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	45	211	6	18	7
Итого за день	3427	1856	51	56	273