Алексей
11.07.2021 22:40
Дневник питания за 11.07.2021
Сегодня день лени)) Никуда не ездил, пошатался по городу и домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
170
|
95.2 | 1.9 | 0.2 | 21.4 |
| сок яблочный свежевыжатый |
180
|
75.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| сок сельдереевый свежевыжатый |
100
|
31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 950 | 201 | 3 | 1 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Семя конопли |
12
|
66.4 | 3.8 | 5.9 | 1 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
37
|
121.4 | 0.3 | 0 | 29.7 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
10
|
23 | 2.1 | 0.6 | 2.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 704 | 18 | 43 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
270
|
118.8 | 2.9 | 0.9 | 23.9 |
| Персик |
660
|
297 | 5.9 | 0.7 | 62.7 |
| Ежевика |
106
|
36 | 1.6 | 0.5 | 4.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1236 | 542 | 12 | 3 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Какао-бобы |
20
|
106 | 2.6 | 10.6 | 1.9 |
| Гречка зелёная |
10
|
34.6 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
| Кэроб Плоды [Royal Forest] |
10
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 200 | 655 | 12 | 54 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
1000
|
350 | 4 | 15 | 50 |
| Итого | 1030 | 352 | 4 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4117 | 2571 | 50 | 117 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Инна#*
11.07.2021 23:14
Если у вас такая же жара,то и я б не ехала+31
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
