Дневник питания за 08.07.2021

Вечером закатил по городу и заехал в кафе. Отличная еда и классная погода!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	330	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай Пуэр	3	3.4	0.5	0.1	0.2
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	349	148	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничные зародыши, сырые	58	208.8	13.4	5.6	22.4
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	538	552	19	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	940	413.6	10	3	83.2
Персик	470	211.5	4.2	0.5	44.7
Итого	1410	625	14	3	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Перец халапеньо, консервированный	30	8.1	0.3	0.3	0.6
Итого	370	79	3	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	120	61.9	1.7	0.8	11.8
Итого	120	61	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	110	387.2	27.1	1.2	57.9
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Аджика	12	7.1	0.1	0.4	0.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Универсальная приправа 2	2	6.3	0.3	0.3	0.4
Итого	353	543	31	14	63
Итого за день	3470	2109	71	40	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 09.07.2021 00:12

Привет! Для чего Вы едите спирулину?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 00:55

Алина, йод

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 00:55

горчичная заправка в салате?

Έλενα 09.07.2021 05:41

Svetlana Sergeevna★, в спирулине, как и в хлорелле почти нет йода ...какие -то микродозы. . Спирулина, как и хлорелла, не являются морскими водорослями, поэтому йода в них очень мало. В спирулине на стандартную порцию (3 грамма) приходится максимум 0,3 мкг йода при суточной норме йода порядка 150 мгк

Алексей 09.07.2021 06:52

Алина, привет. Спирулину я взял из чистого любопытства, чтобы узнать, что это такое. А для йода у меня есть ламинария

Алексей 09.07.2021 06:52

Svetlana Sergeevna★, да

Алексей 09.07.2021 06:56

Έλενα, йода мне из других водорослей хватает С улыбкой

Алина 09.07.2021 07:43

Алексей, ахах по ходу ее только из чистого любопытства и едят. Я тоже все смотрю на таблетки Спирулина в аптеке😁просто потому что интересно.

Έλενα 09.07.2021 09:01

Алина, в ней очень много пользы.https://7elementov.ru/2017/03/21/все-о-спирулине-что-содержит-и-чем-поле/

Алина 09.07.2021 09:08

Έλενα, надо ещё умудриться не подделку купить. Тоже в Гугле прочитала. Там ещё про какие-то тяжёлые металлы. Спасибо конечно за ссылку но я решила ее пока не пить. Так как там в противопазаниях ещё и аутоиммунные заболевания. А может у меня они есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:22

Έλενα, а тогда зачем пьют? Я не пью..думала для поддержания его в норме так сказать...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:22

Алексей, ням))

Алексей 09.07.2021 11:44

Алина, я согласен. Лучше брать именно водоросли, а не таблетки

Алексей 09.07.2021 11:45

Svetlana Sergeevna★, может, плацебо?))))

Алексей 09.07.2021 11:45

Έλενα, написать-то для рекламы и продажи можно всё, что угодно С улыбкой