Дневник питания за 03.07.2021

После работы в пятницу поехал в лес на вело. Мини ПВД получился. Машин и людей у озера было не очень много. И самое приятное никто не включал музыку на всю громкость, да и вообще было довольно тихо, особенно после 10-и вечера. Палаточники разбились по своим кучкам и не мешали остальным таким же туристам.
.

Вечером спокойно посидел у костра, сделал овощи гриль и уснул в тишине под звёздами.

С утра прекрасно выспался. До 12-и дня было совсем тихо - окружающий люд глухо спал, поскольку переваривал тяжелые шашлыки, съеденные накануне ночью:D. Тюленить весь день у озера не хотелось и я поехал кататься. От Петяярви в сторону Цвелодубово и дальше как получится. Проехал 80 км и остался доволен. Ближе к вечеру собрался на белые ночи, а это уже следующая история :)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Ржаной хлеб, тосты	10	28.4	0.9	0.4	4.7
Итого	2850	670	7	36	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	90	404	6	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	282	67.7	3.1	0.6	10.7
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Семя конопли	20	110.6	6.3	9.8	1.7
Универсальная приправа 2	5	15.9	0.8	0.8	1
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Вакаме сушеные	7	20.6	1.5	0.3	2.9
Итого	1749	275	15	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	60	139	2	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	65	0	0	16
Итого за день	6269	1554	31	81	169