Алексей
30.06.2021 21:19
Дневник питания за 30.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 640 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
44
|
144.3 | 0.4 | 0 | 35.3 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Итого | 524 | 356 | 5 | 21 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Семя конопли |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 1.7 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 80 | 396 | 14 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
420
|
184.8 | 3.8 | 0.4 | 37.8 |
| Черешня |
820
|
426.4 | 9 | 3.3 | 86.9 |
| Нектарин |
270
|
118.8 | 2.9 | 0.9 | 23.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1710 | 820 | 17 | 4 | 167 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 252 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Финики |
88
|
257 | 2.2 | 0.4 | 60.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 178 | 790 | 19 | 45 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
240
|
124.8 | 2.6 | 1 | 25.4 |
| Нектарин |
580
|
255.2 | 6.1 | 1.9 | 51.3 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1150 | 527 | 11 | 3 | 107 |
| Итого за день | 4534 | 3121 | 68 | 102 | 468 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 21:29
Ммм...ням ням))
Алексей
30.06.2021 21:33
Svetlana
Sergeevna★, обожаю сочные фрукты!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 21:37
Алексей,
да наверное все обожают))
Алексей
30.06.2021 22:05
Svetlana
Sergeevna★, я наверняка, без сомнений))
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
