Алексей
28.06.2021 21:58
Дневник питания за 28.06.2021
Отличное начало недели. Выспался, поработал и вечером прогулялся.
После дождя приятный теплый воздух для хорошего сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Персик |
540
|
243 | 4.9 | 0.5 | 51.3 |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Итого | 1226 | 447 | 7 | 2 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Абрикосы |
410
|
180.4 | 3.7 | 0.4 | 36.9 |
| Итого | 860 | 403 | 8 | 1 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Семя конопли |
18
|
99.5 | 5.7 | 8.8 | 1.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
49
|
160.7 | 0.4 | 0 | 39.3 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Кунжут |
26
|
146.9 | 5 | 12.7 | 3.2 |
| Итого | 857 | 647 | 16 | 30 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 159 | 3 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
220
|
352 | 4.4 | 32.3 | 4 |
| Пекан, орех |
30
|
207.3 | 2.8 | 21.6 | 1.3 |
| Итого | 740 | 653 | 11 | 54 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
90
|
78.3 | 16.5 | 1.1 | 0.7 |
| Гребешок |
90
|
62.1 | 10.9 | 0.4 | 2.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 250 | 178 | 28 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Пекан, орех |
21
|
145.1 | 1.9 | 15.1 | 0.9 |
| Вакаме сушеные |
6
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Маринованная капуста |
65
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 195 | 245 | 6 | 19 | 11 |
| Итого за день | 4910 | 2735 | 82 | 128 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
28.06.2021 22:24
Поработал)))) ну все я спокойна)))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 00:23
как всегда
Алексей
29.06.2021 09:29
Алексей
29.06.2021 09:29
Svetlana
Sergeevna★, как всегда спасибо
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
У нас тоже прошёл дождь и стало прохладнее)