Алексей
27.06.2021 21:31
Дневник питания за 27.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок яблочный свежевыжатый |
160
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| сок сельдереевый свежевыжатый |
200
|
62 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Морковный сок (свежевыжатый) |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 820 | 185 | 4 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок яблочный свежевыжатый |
250
|
105 | 1 | 1 | 24.5 |
| Морковный сок (свежевыжатый) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 500 | 192 | 4 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 170 | 150 | 2 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный крем-суп |
530
|
269.2 | 6.4 | 16.4 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Итого | 920 | 642 | 16 | 33 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
208
|
56.2 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Сок лимонный |
25
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
27
|
238.7 | 0 | 27 | 0 |
| Универсальная приправа 2 |
5
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Аджика |
60
|
35.6 | 0.6 | 2.2 | 3.5 |
| Итого | 786 | 591 | 10 | 45 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Итого | 40 | 268 | 5 | 27 | 1 |
| Итого за день | 3236 | 2030 | 43 | 119 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.06.2021 21:36
красота
Алексей
27.06.2021 21:37
Светлана
27.06.2021 21:46
Ляпотааа
Oksana
28.06.2021 00:19
Отличные фото!
Надежда
28.06.2021 13:16
Алексей, Вы успеваете работать?)
Елена Петрова
28.06.2021 13:23
Значит снова"город призрак"? Так я его прозвпла в первый мой приезд
8 лет назад
Ольга
28.06.2021 13:34
Мы как то с мужем приехали на майские праздники в Питер, на Невском
еще народ был, а спальные районы вымерли. Мы так поудивлялись, а
потом тетка, которая сама живет в Озерках говорит, ну так все на
майские на дачи свалили, в Москве конечно тоже сваливают на дачи,
но у нас движуха постоянная везде и всегда.
Алексей
28.06.2021 14:26
Надя
Король, по выходным не работаю
Алексей
28.06.2021 14:27
Елена
Петрова, летом народу всегда меньше. На счёт призрака это вряд
ли. В центре всё равно людей много, просто чуть меньше, чем обычно.
И заметно меньше машин
Joy Toy
28.06.2021 15:00
Надя
Король, Что уж там, спросите : "сколько зарабатывает".
Что за люди,
поделился человек кусочком хорошего настроения...
Что за люди,
поделился человек кусочком хорошего настроения... 
Li-Ka
28.06.2021 16:38
Надя
Король, 🤣 у меня тоже именно этот вопрос в голову пришёл, когда
посмотрела на фото))) даже не о том как красиво))) это я
заработалась)
