Алексей
24.06.2021 21:07
Дневник питания за 24.06.2021
Сегодня получилась небольшая разгрузка. На работе кушать не очень
хотелось, а вечером для приличия запихнул в себя суп и авокадо)))
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 640 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 662 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 410 | 182 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Абрикосы |
320
|
140.8 | 2.9 | 0.3 | 28.8 |
| Итого | 570 | 270 | 5 | 1 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя конопли |
22
|
121.7 | 6.9 | 10.7 | 1.9 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 422 | 626 | 20 | 43 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
200
|
464 | 10.4 | 0.6 | 102 |
| Итого | 900 | 464 | 10 | 0 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный крем-суп |
520
|
264.2 | 6.2 | 16.1 | 20.8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Авокадо |
220
|
352 | 4.4 | 32.3 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 780 | 722 | 11 | 59 | 26 |
| Итого за день | 4384 | 2398 | 51 | 105 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
25.06.2021 06:27
Добрый день! Вам в жару не хочется есть? Я вот только вчера не
очень хотела есть, а так все заходил наура!
Алексей
25.06.2021 07:06
Надя
Король, привет. Обычно в жару хочется кушать меньше. Но всегда
по-разному. Не только от этого зависит.
