Алексей
23.06.2021 21:49
Дневник питания за 23.06.2021
Сегодня +35:ура:Питер жжёт!
После работы поехал кататься. Вечером захотелось холодный свекольник, а свёклы не оказалось. В магазин топать было лень - очень уж хотелось кушать. Сделал томатный суп:) Тоже получилось вкусно:хорошо:
После работы поехал кататься. Вечером захотелось холодный свекольник, а свёклы не оказалось. В магазин топать было лень - очень уж хотелось кушать. Сделал томатный суп:) Тоже получилось вкусно:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1150 | 432 | 7 | 2 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка зелёная |
35
|
121.1 | 4.7 | 1.2 | 25 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
140
|
324.8 | 7.3 | 0.4 | 71.4 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Итого | 650 | 772 | 17 | 22 | 128 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
31
|
186 | 5.7 | 15 | 7 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
40
|
212 | 5.1 | 21.3 | 3.8 |
| Итого | 343 | 729 | 18 | 55 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Пшеница проросшая |
40
|
79.2 | 3 | 0.5 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 140 | 382 | 5 | 0 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Пшеница твердая, зерно |
11
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
12
|
27.6 | 2.5 | 0.7 | 3 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 241 | 13 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Итого | 500 | 265 | 3 | 0 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный крем-суп |
500
|
254 | 6 | 15.5 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вакаме сушеные |
30
|
88.2 | 6.3 | 1.2 | 12.5 |
| Итого | 1000 | 458 | 12 | 27 | 35 |
| Итого за день | 4246 | 3412 | 79 | 124 | 483 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
47
Светланушка
23.06.2021 22:50
привет! в траве лежать опасно из-за клещей 
Марина 987
23.06.2021 22:51
Вай ,вай ,вай .В такую жару и еще педали крутить !!!
Алексей
23.06.2021 22:51
Марина
987, люблю такую погоду. Кайфушечки
Марина 987
23.06.2021 22:55
Да ,по каналам кататься в такую погоду вечером класс !!!
Алексей
23.06.2021 23:01
Марина
987, и на велике тоже супер!
Галин@
23.06.2021 23:11
Жжет в прямом смысле))) Москва тоже жжет +34. Экстримальненько для
нашей полосы.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 00:14
когда же мне велик поддастся и я тоже поеду
Алексей
24.06.2021 07:01
Svetlana
Sergeevna★, нужно его приласкать))
Надежда
24.06.2021 10:42
Привет! А для сумки багажник предусмотрен?
Надежда
24.06.2021 10:43
А на раме что за аксессуар? Очень интересно!
Светланушка
24.06.2021 11:06
Алексей,
все умирают это правда, только все по разному, а какой-нибудь
боррелиоз или энцефалит жизнь не украсят это факт
Алексей
24.06.2021 13:27
Надя
Король, да. Сумка крепится на багажнике. Это лёгкий городской
вариант. В походом варианте на багажник ставлю велоштаны
Алексей
24.06.2021 13:28
Надя
Король, на раме небольшая сумочка, например, для телефона и
ключей
Margaret Tate
24.06.2021 13:40
Марина
987, не знаю, как на велике, но на роликах в жару очень даже
неплохо. Обдувает ветерком на скорости.
Алексей
24.06.2021 13:45
Margaret
Tate, на велике также. С ветерком
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 14:29
Алексей,
как?
Алексей
24.06.2021 14:46
Сергеевна★, это уж вам, девушкам, виднее
как приласкать мужчину
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 15:01
Алексей,
так то ж велик
Алексей
24.06.2021 15:58
Svetlana
Sergeevna★, неважно. Хочешь кататься, хоти и саночки возить))))
Алексей
24.06.2021 18:17
Надя
Король, лучше сумка на багажник
Алексей
24.06.2021 18:20
Надя
Король, например, вот 
Алексей
25.06.2021 07:12
Надя
Король, очень удобно)
Joy Toy
25.06.2021 10:22
Надя
Король, А что вы в нем возите? ...в рюкзаке вашем. Для
начала: сколько вы за раз проехать можете, и чего вы там такого
везете, что вам рюкзак нужен.
Joy Toy
25.06.2021 10:34
Уважаемый автор, в комментах выше вы обмолвились о "легком
городском варианте" для сумки и багажнике. Мне всегда было
интересно что вы в них возите?
-
Я не катаю по 70 км как вы. Но 25-30-40 км ГОРНОГО велосипеда у мена стабильно. Причем есть такие места, где покрытия очень не шуточные. И там надо быть готовым ко многим неожиданностям.
-
На моих велосипедах подседельная сумка в которой: запасная камера, набор для ремонта камер с латками и лопатками.., мульти-тул. На руль устанавливаю крохотную сумку: ключи от дома, смартфон, деньги, влажные салфетки. Осенью более глубокую сумочку для смартфона ставлю на раму, туда еще и ветровка помещается. Но всё это даже не видно на велосипеде. При этом все что нужно у тебя с собой.
-
А рюкзак у велосипедиста это, если честно, запредельное зло. Я пару раз попробовал, всё проклял. Ничего личного, просто интересно ЧТО ВЫ ТАМ ВОЗИТЕ, ДЛЯ ЧЕГО. Тем более в городских условиях, где буквально в любой момент у тебя под рукой магазины, ларьки, такси, общественный транспорт... К какому "выживанию" вы готовитесь и тащите с собой такие припасы? 
-
Я не катаю по 70 км как вы. Но 25-30-40 км ГОРНОГО велосипеда у мена стабильно. Причем есть такие места, где покрытия очень не шуточные. И там надо быть готовым ко многим неожиданностям.
-
На моих велосипедах подседельная сумка в которой: запасная камера, набор для ремонта камер с латками и лопатками.., мульти-тул. На руль устанавливаю крохотную сумку: ключи от дома, смартфон, деньги, влажные салфетки. Осенью более глубокую сумочку для смартфона ставлю на раму, туда еще и ветровка помещается. Но всё это даже не видно на велосипеде. При этом все что нужно у тебя с собой.
-
А рюкзак у велосипедиста это, если честно, запредельное зло. Я пару раз попробовал, всё проклял. Ничего личного, просто интересно ЧТО ВЫ ТАМ ВОЗИТЕ, ДЛЯ ЧЕГО. Тем более в городских условиях, где буквально в любой момент у тебя под рукой магазины, ларьки, такси, общественный транспорт... К какому "выживанию" вы готовитесь и тащите с собой такие припасы?
Солнечное лето
25.06.2021 10:43
Прекрасная велопрогулка получилась)) Эх, на травке хорошо
полежать)) 
Алексей
25.06.2021 11:22
Joy Toy,
во всех моих длительных велопоходах на багажнике установлены
велоштаны. Там палатка, спальник, одежда, еда, вода, минимальный
набор инструмента для вело, повербанки. Мне так удобно. Масса
содержимого велоштанов обычно 25 - 35 кг с учётом воды . Дневной
пробег от 30 до 120 километров в день. Байкпакинг мне не зашёл,
поэтому использую велоштаны. Мне удобно, мне нравится
Алексей
25.06.2021 11:23
Солнечное
лето, спасибо. Давно хотел поваляться на траве
Берегите себя! С уважением.
Надежда
25.06.2021 13:17
Joy Toy,
что вожу в рюкзаке?)) дело в том что я не могу ехать бесцельно, мне
надо или кругом ехать, в смысле, не по одной дороге туда обратно.
Если нет, то еду в какой нибудь магазин часто. Для меня это
некоторая мотивация для поездки. Типо мысль, надо в магазин, лучше
на велике чем на машине. И уточню что живу за городом. Ближайший
магазин в двух км от дома. Вот для этого и рюкзак. Плюс вода в
рюкзаке. Я не подумала еще куда крепить на велик. Внизу на раму как
предлагали в веломагазине, я не понимаю такого, часто езжу по грязи
и бутылка вся грязная будет? Вобщем я ещё в поиске. Маршруты мои
обычно 10-12 км.
