Дневник питания за 22.06.2021

Белые ночи, фрукты и лето. И немного фото с прогулки по рекам и каналам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	900	352	7	2	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	100	509.6	12.7	29.9	50.6
Какао-бобы	50	265	6.4	26.6	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	774	19	56	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Пшеница проросшая	40	79.2	3	0.5	16.6
Итого	460	481	9	11	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Кешью	43	258	8	20.9	9.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	408	593	12	44	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	310	403	5	16	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Смесь специй	2	5.8	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	852	58	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	240	124.8	2.6	1	25.4
Абрикосы	650	286	5.9	0.7	58.5
Итого	890	410	8	1	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	550	242	5.8	1.8	48.7
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	790	350	8	2	71
Итого за день	5060	3423	75	134	470

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма 22.06.2021 22:12

Весело,когда погода,народ и пробки даже на воде.А вода в Неве необычно синяя.

Алексей 22.06.2021 22:16

Римма, когда много туристических корабликов , то пробки на воде собираются в районе Мойки и Грибоедова С улыбкой

И всё равно классно покататься))

Римма 22.06.2021 22:28

Алексей, я тут тоже устроила себе поездочку,но на Калининградских просторах,вокруг острова Канта-это в центре города,и еще на пароме в Балтийске.Погода позволяла.