Алексей
03.06.2021 21:39
Дневник питания за 03.06.2021
Славный денёк, хорошая погодка:) Удалось не обжираться на ночь, а
сделать это днём. Экспериментирую дальше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
650
|
468 | 3.9 | 3.9 | 100.1 |
| Итого | 650 | 468 | 3 | 3 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
4
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 614 | 167 | 1 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Семя конопли |
14
|
77.4 | 4.4 | 6.8 | 1.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 330 | 9 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
20
|
54 | 0.3 | 0 | 17.6 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 264 | 584 | 12 | 25 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
4
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 464 | 112 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Чечевица, зерно |
25
|
73.8 | 6 | 0.4 | 11.6 |
| Семена льна |
27
|
144.2 | 4.9 | 11.4 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
18
|
41.4 | 3.8 | 1 | 4.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 133 | 506 | 28 | 24 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
295
|
41.3 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Авокадо |
135
|
216 | 2.7 | 19.8 | 2.5 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
100
|
296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Универсальная приправа 01.05.2021 |
4
|
12.1 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вакаме сушеные |
10
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 692 | 9 | 54 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
20
|
54 | 0.3 | 0 | 17.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 331 | 5 | 12 | 54 |
| Итого за день | 3988 | 3192 | 70 | 154 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светланушка
03.06.2021 21:42
Привет! Молодец! А что такое вакаме?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 21:42
ниче се
Алексей
03.06.2021 21:43
Сергеевна★, ох, да
Елена
04.06.2021 15:40
Ку- Ку В12. Клетчатка 323% - Вау!
Елена
04.06.2021 17:34
Да, а что еще и за месяц можно посчитать? Вот это да!
