Дневник питания за 02.06.2021

Сегодня устроил себе разгрузочный день. Вечером сок морковь-яблоко-свёкла. И спать, пока опять на жор не потянуло:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Какао-бобы	40	212	5.1	21.3	3.8
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	550	376	6	31	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Итого	484	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	570	410.4	3.4	3.4	87.8
Персик	440	198	4	0.4	41.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	1220	707	8	4	150

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семя конопли	20	110.6	6.3	9.8	1.7
Финиковый Сироп [Bionova]	70	189	1	0.1	46.2
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад полугорький	19	104.3	0.9	6.7	10
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	769	754	19	46	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	46	269.6	8.3	23.4	8.5
Финиковый Сироп [Bionova]	22	59.4	0.3	0	14.5
Итого	590	451	9	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	51	10.2	0.7	0.1	1.6
Авокадо	116	185.6	2.3	17	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	402	420	7	34	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	125	70	1.4	0.1	15.8
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	435	210	3	1	45
Итого за день	4930	2923	55	142	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 02.06.2021 22:15

привет! 3 тыщи - разгрузочный Плачу

, что же будет в плотненький

Ирина 02.06.2021 22:15

Сейчас, в сезон клубники, рекомендуется есть ее побольше. У Вас уже она есть? А в яблоках уже мало что осталось(((

Алексей 02.06.2021 22:16

Светланка, да, последние 2 дня я объедался от стресса)))

Алексей 02.06.2021 22:16

Ирина, в магазинах уже пошла сладкая, Всё никак до неё не добраться))

Светланушка 02.06.2021 22:18

Алексей,

почему мне так нельзя! я тоже очень люблю покушать

Алексей 02.06.2021 22:20

Светланка, можно. Смотря что кушать

Юлия 02.06.2021 22:24

Какой красивый цвет, а учитывая состав так и хочется сделать глоточек. Рацион вкусненький, ням-ням. Но по калорийности конечно бомба)))

Светланушка 02.06.2021 22:25

Алексей, у меня энергозатраты на 1500 всего лишь... понюхаю булочку и сразу толстею Подмигиваю

Алексей 02.06.2021 22:27

Юлия, мне тоже цвет нравится, а вкус ещё больше. Нектар получился. Ну, калорийность уж какая есть)))

Алексей 02.06.2021 22:27

Светланка, не надо нюхать булочки

Светланушка 02.06.2021 22:31

Алексей, пожалуй, но а есть и подавно Хихикаю

Алексей 02.06.2021 22:32

Светланка, верно) тогда и толстеть не будете

Светланушка 02.06.2021 22:42

Алексей, да я и на салатном листике толстею, если калорийность превышаю... ничего не поделать... могу лишь белой завистью завидовать тому, как Ваш вес держится при таком количестве калорий Хорошо