Алексей
27.05.2021 21:41
Дневник питания за 27.05.2021
В хмурую погоду приятно посидеть дома с чашкой горячего чая и
посмотреть солнечные фото.
Фото Питера с прошлых выходных
Фото Питера с прошлых выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Клубника |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26
|
152.4 | 4.7 | 13.2 | 4.8 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
20
|
54 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| мед в сотах |
20
|
66 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 926 | 569 | 8 | 14 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
4
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 664 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
644
|
463.7 | 3.9 | 3.9 | 99.2 |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 1014 | 621 | 7 | 4 | 130 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
76
|
221.9 | 1.9 | 0.4 | 52.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26
|
152.4 | 4.7 | 13.2 | 4.8 |
| Ореховая смесь |
20
|
128.7 | 3.2 | 11.9 | 2.4 |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Семя конопли |
19
|
105.1 | 6 | 9.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 817 | 19 | 42 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мед в сотах |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 805 | 269 | 3 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук порей |
32
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вакаме сушеные |
17
|
50 | 3.6 | 0.7 | 7.1 |
| Кабачок |
56
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 404 | 325 | 9 | 19 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
120
|
370.8 | 24.1 | 5.2 | 55.4 |
| Чечевица |
56
|
197.1 | 13.8 | 0.6 | 29.5 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 742 | 40 | 21 | 90 |
| Итого за день | 4615 | 3348 | 88 | 105 | 489 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
28.05.2021 19:39
Очень красивые фото. Вспоминаю, как была в Питере несколько лет
назад. Ностальгия....
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
