Алексей
26.05.2021 21:45
Дневник питания за 26.05.2021
Сегодня как-то случайно добрал белки до нормы. Хотя это было не
легкоLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| ростки овса |
60
|
70.2 | 2.2 | 1.4 | 12.2 |
| Сироп из Инжира [Русские Традиции] |
30
|
88.2 | 0.4 | 0 | 21.6 |
| мед в сотах |
25
|
82.5 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 809 | 431 | 7 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Сироп из Инжира [Русские Традиции] |
10
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Ореховая смесь |
30
|
193 | 4.8 | 17.8 | 3.6 |
| Семя конопли |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 712 | 544 | 15 | 36 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
30
|
81 | 0.4 | 0 | 26.4 |
| Итого | 70 | 315 | 7 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
80
|
272.8 | 20.9 | 1.2 | 26.6 |
| Нут (турецкий горох) |
74
|
228.7 | 14.9 | 3.2 | 34.2 |
| Салат весенний |
130
|
109.9 | 2.3 | 7.8 | 7.5 |
| Итого | 284 | 611 | 38 | 12 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 440 | 295 | 3 | 1 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Радоград] |
20
|
46 | 4.2 | 1.1 | 5 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
7
|
20.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| ростки овса |
30
|
35.1 | 1.1 | 0.7 | 6.1 |
| Итого | 68 | 129 | 10 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
30
|
81 | 0.4 | 0 | 26.4 |
| Итого | 1120 | 315 | 7 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
80
|
272.8 | 20.9 | 1.2 | 26.6 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 126 | 405 | 29 | 3 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Универсальная приправа 01.05.2021 |
4
|
12.1 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 203 | 5 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3936 | 3251 | 125 | 119 | 394 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 00:35
вкусненько
Алексей
27.05.2021 06:51
Svetlana
★, да, очень
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
