Алексей
25.05.2021 21:27
Дневник питания за 25.05.2021
Давно не было рейтинга за 90. Хотя я не особо стремлюсь к
"правильным" полоскам, больше ориентируюсь на вкусовые ощущения и
удовлетворённость от еды:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ростки овса |
35
|
40.9 | 1.3 | 0.8 | 7.1 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
20
|
46 | 4.2 | 1.1 | 5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| мед в сотах |
20
|
66 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 342 | 336 | 6 | 2 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ростки овса |
50
|
58.5 | 1.9 | 1.1 | 10.2 |
| Семя конопли |
20
|
110.6 | 6.3 | 9.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из орехов и сухофруктов |
92
|
411.9 | 7.2 | 29.2 | 30.3 |
| Итого | 592 | 679 | 15 | 40 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 360 | 277 | 3 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
150
|
126.8 | 2.7 | 9 | 8.7 |
| Итого | 150 | 126 | 2 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
4
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 204 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Кунжут |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 325 | 6 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава) |
100
|
341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
38
|
11 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вакаме сушеные |
6
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Бамия |
50
|
15.5 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 286 | 592 | 41 | 6 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Универсальная приправа 01.05.2021 |
2
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Бамия |
30
|
9.3 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Ореховая смесь |
26
|
167.3 | 4.2 | 15.4 | 3.1 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 274 | 242 | 8 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2745 | 2583 | 86 | 88 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.05.2021 21:33
Супер))
Светланушка
25.05.2021 21:33
привет! а не мало ли сегодня калорий в рационе?
Алексей
25.05.2021 21:42
Светлана
26.05.2021 08:02
Отличный рацион👍...а на что похожа бамия по вкусу и как Вы ее
готовите?
Любовь
26.05.2021 08:06
как же все вкусно. Очень нравится
Алексей
26.05.2021 09:40
Змея+скорпион, очень вкусно!) А в слове
"нравится" мягкий знак не пишется никогда )))
исправила 
Елена
26.05.2021 10:13
Всего 30 гр. скумбрии и витамин В12 100%.
Мне очень
хочется всем нравиться 
Простите за
занудство 
Елена
26.05.2021 14:10
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
