Алексей

24.05.2021 22:09

Дневник питания за 24.05.2021

Отличное начало недели. Сегодня небольшой читмил:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	318	219.4	2.3	0.5	54.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Итого	978	624	6	1	146

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-бобы	40	212	5.1	21.3	3.8
Конфеты из орехов и сухофруктов	90	402.9	7	28.5	29.6
Итого	730	614	12	49	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно сухое	37	143.9	6.2	2.6	20.6
Ореховая смесь	27	173.7	4.3	16	3.2
Сироп из Инжира [Русские Традиции]	35	102.9	0.5	0	25.2
Итого	99	420	11	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя конопли	13	71.9	4.1	6.3	1.1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
ростки овса	16	18.7	0.6	0.4	3.3
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Финиковый Сироп [Bionova]	24	64.8	0.3	0	21.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	291	6	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	22	128.9	4	11.2	4.1
Ореховая смесь	20	128.7	3.2	11.9	2.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	390	578	10	24	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Расторопши [Радоград]	17	39.1	3.6	0.9	4.3
Смесь специй	4	11.5	0.7	0.2	1.2
Пшеница твердая, зерно	8	24.3	1	0.2	4.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Итого	33	86	7	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Перец чили красный острый	3	1.2	0.1	0	0.3
Бобы (фасоль фава)	120	409.2	31.3	1.8	39.9
Итого	160	513	37	3	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	186	157.2	3.3	11.2	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кабачок	89	21.4	0.5	0.3	4.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Вакаме сушеные	10	29.4	2.1	0.4	4.2
Смесь специй	4	11.5	0.7	0.2	1.2
Маринованная капуста	120	38.8	2	0.2	6.7
Итого	569	341	12	16	36
Итого за день	3249	3471	104	125	459

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 24.05.2021 22:12

привет! а где же мясо? Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:13

всегда удивлялась как можно наесть сток кк без мяса и тд...

Алексей 24.05.2021 22:19

Светланка, привет! Мясо осталось где-то в 2014м году. И больше не появлялось, вместе с консервами и другой непонятной едой))

Алексей 24.05.2021 22:19

Svetlana Sergeevna★, вот так можно, очень просто)))))

Moroshka 24.05.2021 22:20

Светланка, есть люди, которые его не едят)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:22

Алексей Б, уже заметила Широкая улыбка

Алексей 24.05.2021 22:24

Svetlana Sergeevna★, орехи и сухофрукты в помощь. Очень полезно и очень сытно С улыбкой

Алексей 24.05.2021 22:27

Jantar,

Oksana 24.05.2021 22:32

Эх вкуснота, хотя обед, как у птички!

Мыслящая водоросль 24.05.2021 22:36

От этто у вас углеводов... 😮

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:37

Алексей Б, да я уже посмотрела...полезненько...не спорю Хорошо

Алексей 24.05.2021 22:37

Мыслящая водоросль, да, энергии нужно много для тела и ума))

Алексей 24.05.2021 22:37

Oksana, вкусно и полезно С улыбкой

Алексей 24.05.2021 22:41

Oksana, обед и дневной перекус были с небольшим промежутком. Около часа

Людмила 24.05.2021 22:46

Ого) Столько фруктозы и так часто) Можно только позавидовать такому метаболизму. Я б точно при таком рационе колобком каталась)

Светланушка 24.05.2021 22:49

Алексей Б, я за время поста так соскучилась по мясу, сыру, яйцам, творогу... даже не представляю как оно с 2014 и без мяса Смущаюсь

Светланушка 24.05.2021 22:50

Jantar, слышала про таких, но пока не встречала Сумашествие

_N_ 24.05.2021 23:01

Я вот тоже стремлюсь к похожему рациону. Но только начинаю

Александра 24.05.2021 23:10

Светланка, у меня старшая дочь не ест мясо ни в каком виде)С 2010 года)

Мыслящая водоросль 25.05.2021 03:38

Людмила, у меня б поджелудочная отвалилась. Столько сахара...

Алексей 25.05.2021 06:40

Людмила, фруктоза нужна мозгу для его работы)

Алексей 25.05.2021 06:41

Светланка, полёт нормальный Хорошо

Алексей 25.05.2021 06:41

Александра, и как ей? С улыбкой

Алексей 25.05.2021 06:42

Хелен, Если вы это делаете из удовольствия, тогда всё получится)

_N_ 25.05.2021 09:05

Алексей Б, Больше с оздоровительной точки зрения. Хотела сначала на месяц, теперь думаю продлить до конца лета. А потом, как получится, не загадываю. Но чувствую себя вроде хорошо. Энергии много, легкость в организме. Но иногда все же тянет на что-нибудь, особенно на хлеб и кофе. Вам тяжело давалось? были срывы? как Вы к этому пришли. Может расскажите поподробнее. С улыбкой

Было бы очень интересно.

Алексей 25.05.2021 09:28

Хелен, если всё делать постепенно, то вероятность срывов меньше. Я ушёл резко и надолго. Как раз весна была, тоже май. И я начал питаться живой едой. Иногда добавляя варёную. Через 10 месяцев после отказа от мяса перестал есть молочку. Ещё в течение года иногда ел твёрдый сыр. Затем отказался от сыра и плавно перешёл на сыроедение

Алексей 25.05.2021 09:30

Хелен, если тянет на что-нибудь "такое", не отказывайтесь, но в разумных количествах

_N_ 25.05.2021 09:36

Алексей Б, У меня тоже есть еще кефир, сыр, творог. не знаю, чем добирать белки. Вареные яйца и кальмар 1мин варки.

Алексей 25.05.2021 09:41

Хелен, белок это бобовые. Очень правильно делаете. Кальмары, мидии, морские гребешки - всё очень полезное

_N_ 25.05.2021 09:44

Спасибо за советы. С улыбкой

К кальмару привыкаю, раньше вообще никогда не употребляла. С трехминутной варки перешла на 1мин. Сырой пока психологически не могу. А мидии и гребешки Вы в сыром виде едите или все-таки отвариваете.

Светланушка 25.05.2021 10:34

Александра, и как Вы к этому отнеслись, когда она только отказалась от него? Как она мотивировала отказ? Ест ли она рыбу, яйца?

Александра 25.05.2021 10:44

Светланка, рыбу не ест.Яйца очень редко,перепелиные.Я нормально отношусь,каждый сам выбирает ,как ему жить и питаться.Это ее осознанный выбор.Кстати,отказ от мяса на нее хорошо повлиял в плане здоровья.И полнота ушла ,и бесконечные акне и сыпи,ушли проблемы с кишечником.Да и сама по себе стала активнее что ли,энергичнее.

Светланушка 25.05.2021 11:02

Александра, хорошо, что много положительно перемен!

Алексей 25.05.2021 11:45

Хелен, качественные сыромороженные продукты редко бывают. А в магазинах продают уже варёно-мороженные. Там написано в/м рядом с названием. Такие не беру. Поэтому и морепродукты ем крайне редко из-за их отсутствия в магазинах. Сырых мало, если нахожу, то неотвариваю, а заливаю тёплой водой

Алексей 25.05.2021 11:45

Хелен, мидии и гребешки в сыром (если они с/м)

Алексей 25.05.2021 11:48

Александра, Хорошо