Алексей

23.05.2021 14:45

Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня катались по ЗСД. Пока стояли в стартовом городке прошёл небольшой дождь. Музыка, море велосипедистов, спонсоры раздавали злаковые батончики, печенье и шоколад. Особенно обратил внимание на шоколад, поскольку сам делаю домашний шоколад и требования к нему у меня достаточно высокие. Довольно хороший состав, ничего лишнего. Понравилось отсутствие соевого лецитина.

Бомбические виды заката на Заливом и в районе Васильевского сделали поездку невероятно душевной. От дома до дома - 52 км:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	560	386.4	4	0.9	96.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Итого	854	524	5	1	125

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Финиковый Сироп [Bionova]	20	54	0.3	0	17.6
Итого	148	396	8	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава)	150	511.5	39.2	2.3	49.9
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	310	682	42	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вакаме сушеные	12	35.3	2.5	0.5	5
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Итого	404	124	6	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мед в сотах	25	82.5	0.2	0	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты из орехов и сухофруктов	18	80.6	1.4	5.7	5.9
Итого	443	163	1	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	10	64.4	1.6	5.9	1.2
Финиковый Сироп [Bionova]	5	13.5	0.1	0	4.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	28	164.1	5.1	14.2	5.2
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Шоколад полугорький	95	521.6	4.3	33.6	49.9
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	345	1034	14	54	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Салат весенний	60	50.7	1.1	3.6	3.5
Смесь специй	10	28.8	1.7	0.6	3
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Ореховая смесь	10	64.4	1.6	5.9	1.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	38	11	1.4	0.2	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	240	278	17	11	31
Итого за день	3224	3204	97	114	429

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 23.05.2021 14:55

привет! круто Хорошо

сейчас пойду смотреть на страничку что там с домашним шоколадом, я пока покупаю озера с 75% какао мне нравится

Алексей 23.05.2021 15:08

Светланка, состав настоящего шоколада: какао-масло, какао-бобы, кэроб. Всё С улыбкой

Лариса 23.05.2021 15:09

Шикарные фото! Сказочный закат! Романтика!

Έλενα 23.05.2021 15:14

Какая красота Ах!

Έλενα 23.05.2021 15:14

Алексей Б написал:
какао-масло, какао-бобы, кэроб.

не сладко

Лилиана 23.05.2021 15:24

Уточка зачётная 👍🏻😆

Натали 23.05.2021 15:25

ух,красота!

Алексей 23.05.2021 15:27

Лариса, спасибо. Закат вчера был прекрасный Вечеринка

Алексей 23.05.2021 15:27

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, красотища! С улыбкой

Алексей 23.05.2021 15:28

Лилиана, и мне нравится. Она с фонариком внутри)))

Алексей 23.05.2021 15:28

Натали, романтика С улыбкой

Лариса Брусенцева 23.05.2021 15:29

Просто праздник! Хочется к вам на прогулку.

Натали 23.05.2021 15:30

Алексей Б, Ангелочек

Алексей 23.05.2021 15:31

Лариса, присоединяйтесь))

Светлана 23.05.2021 16:01

Очень красиво... в нужном месте в нужный час оказались...

Алексей 23.05.2021 16:03

Светлана, да с погодой в общем повезло))

Cчастливая Бабушка 23.05.2021 16:05

Дааа, белые ночи в Питере - это сказка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.05.2021 17:13

Алексей 23.05.2021 21:02

Счастливая Бабушка, романтика и только))

Анжела 23.05.2021 21:21

Очень красиво...и хорошо, когда есть единомышленники )))

Алексей 23.05.2021 21:34

Анжела, это да. А когда нету, я еду с утёнком кататься)))

Анжела 23.05.2021 21:39

Алексей Б, а я с любимой музыкой в ушах...могу и песни поорать посреди трассы...под "Ленинград", к примеру )))

Алексей 24.05.2021 07:28

Анжела, посреди трассы лучше ехать без наушников и всё внимание на окружение. Обычно чайников с наушниками сталкиваются с дороги и клянут на чём свет стоит))) На устой дороге да, с музыкой приятно С улыбкой