Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня возвращался домой под грозой и без дождя. Люблю такое настроение. Что-то в этом загадочное и мистическое есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
мед в сотах	35	115.5	0.3	0	28.1
ростки овса	17	19.9	0.6	0.4	3.5
Семена Расторопши [Радоград]	20	46	4.2	1.1	5
Гречка зелёная	53	183.4	7	1.8	37.9
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Сироп из Инжира [Русские Традиции]	25	73.5	0.4	0	18
Итого	866	523	15	10	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Итого	424	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Семя конопли	20	110.6	6.3	9.8	1.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
мед в сотах	35	115.5	0.3	0	28.1
Итого	475	332	10	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сироп из Инжира [Русские Традиции]	30	88.2	0.4	0	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	623	12	35	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Конфеты из орехов и сухофруктов	45	201.5	3.5	14.3	14.8
ростки овса	30	35.1	1.1	0.7	6.1
Итого	111	341	5	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мед в сотах	25	82.5	0.2	0	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	425	82	0	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
ростки овса	10	11.7	0.4	0.2	2
Семена Расторопши [Радоград]	10	23	2.1	0.6	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Итого	140	100	4	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	167	141.1	3	10	9.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Вакаме сушеные	16	47	3.4	0.6	6.7
Смесь специй	9	25.9	1.6	0.5	2.7
Крапива сушеная	3	7.6	0.1	0	0.1
Маринованная капуста	190	61.4	3.2	0.4	10.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	414	362	14	18	31
Итого за день	3519	2372	63	102	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 21:25

а мне страхово...молнии и гром...

Алексей 20.05.2021 21:29

Svetlana Sergeevna★, в городе не страшно)

Лариса 20.05.2021 22:09

Алексей Б, люблю дождь, люблю грозу, и особенно воздух пропитанный разрядом, в нем столько свежести и чего то необычного!

Ирина 20.05.2021 23:17

А у меня в грозу роутер сгорел- как раз молния сверкнула перед окном, когда сидела в МЗР!))) Мистика! Удивленно

Уже поменяла на новый С улыбкой

Александра 20.05.2021 23:23

Я грозы и молний боюсь с детства,видимо,подсознательное..Молнией убило в сенокос мою прабабушку,на тот момент ее сын (пятый ребенок в семье) только родился...Прадед сильно заболел после этого,рак сожрал его за полгода...Всех детей вырастила моя бабушка,т.к.была самой старшей из детей в семье..Поэтому тема грозы для нее была до последнего дня очень больной..за нас очень переживала и боялась в грозу..((

Алексей 21.05.2021 05:51

Александра, я в детстве тоже грозы сильно боялся. Особенно, когда бабушки и дети в летней базе отдыха всяких страшилок порассказали. С возрастом отпустило С улыбкой

Алексей 21.05.2021 05:52

Лариса, и мне нравится воздух после грозы))