Дневник питания за 18.05.2021

Майская жара в городе очень радует. От души прогулялся и подышал тёплым воздухом. Вечером наслаждался красотой грозы и вкусом фруктового салата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
мед в сотах	10	33	0.1	0	8
Итого	710	33	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Персик	530	238.5	4.8	0.5	50.4
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	917	317	5	1	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Конфеты из орехов и сухофруктов	40	179.1	3.1	12.7	13.2
Итого	280	285	5	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из орехов и сухофруктов	52	232.8	4.1	16.5	17.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семя конопли	22	121.7	6.9	10.7	1.9
Гречка зелёная	53	183.4	7	1.8	37.9
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Вода	430	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Итого	629	886	25	52	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Мате	4	2.4	0.1	0	0.5
Итого	444	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	40	126.4	4	2.5	22
Итого	40	126	4	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	240	98	2	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	151	71	0.6	0.5	15.6
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	283	195.3	2	0.5	48.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Чернослив (слива сушеная)	127	325.1	2.9	0.9	73
Итого	816	726	7	6	156
Итого за день	4076	2475	50	86	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 19.05.2021 11:47

Салат выглядит очень аппетитно С улыбкой

Алексей 19.05.2021 11:52

Nika Felicitas, спасибо. На вкус он ещё лучше С улыбкой

Виктория 19.05.2021 12:54

Алексей Б,судя из ингредиентов салата, бесспорно вкусно.

Алексей 19.05.2021 13:01

Nika Felicitas, вне всякого сомнения С улыбкой

Просто Я 19.05.2021 13:02

Слюнки потекли от вида этого салатика. С улыбкой

Елена 19.05.2021 13:39

Надо бы чуток мяска включать, а то В12 в полном минусе.

Ольга 19.05.2021 13:41

Выглядит красиво. Наверняка вкусно. В нару такое блюдо очень уместно!

Алексей 19.05.2021 14:47

Елена, мяска для В12 вовсе не обязательно)

Алексей 19.05.2021 14:47

Просто Я, приятного аппетита С улыбкой

Алексей 19.05.2021 14:48

Ольга, да, в жаркую погоду этот салат очень актуален С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 16:15

Я бы и так все по отдельности поела...все вкусное))

Просто Я 19.05.2021 16:27

Алексей Б, отправите мне тарелочку салата? Хихикаю

Алексей 19.05.2021 16:34

Просто Я, отправляю С улыбкой

Алексей 19.05.2021 16:35

Svetlana Sergeevna★, тут не совсем так. Количество ингредиентов такое же, а для ума удовольствия меньше. Во всяком случае у меня так. Поэтому салатом я больше наедаюсь, чем кушать всё тоже самое, но по отдельности)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 22:07

Алексей Б, ясно Дарю цветочек